Пить кефир на ночь рекомендуют, чтобы улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и похудеть. Кефир на ночь — это вкусный вечерний ритуал, а также способ улучшить самочувствие и поддержать здоровье. В этой статье мы разберемся, чем полезен этот кисломолочный напиток, как он влияет на организм, и какие есть противопоказания.
Живые бактерии: Кефир содержит молочнокислые бактерии. Когда они попадают в кишечник, они активно заселяют его, улучшают микрофлору и создают благоприятные условия для нормального пищеварения.
Борется с запорами: Кефир стимулирует перистальтику кишечника, что помогает регулярному опорожнению и снимает дискомфорт при запорах.
Улучшает усвоение питательных веществ: Пробиотики в кефире улучшают усвоение витаминов и минералов, необходимых для нашего организма.
Здоровье кожи: От пищеварения зависит состояние кожи. Кефир улучшает пищеварительные процессы, что отражается на состоянии кожи. Пробиотики в кефире способствуют здоровому состоянию кожи, уменьшают воспаление, улучшают ее структуру и увлажняют.
Содержит витамины: Кефир — источник витаминов группы В, D, а также кальция и фосфора, необходимых для крепкого иммунитета.
Защищает от болезней: Употребление кефира поддерживает иммунную систему в тонусе, делает организм устойчивым к инфекциям.
Триптофан — гормон счастья: В кефире содержится триптофан — аминокислота, которая превращается в организме в серотонин, «гормон счастья», и мелатонин, гормон сна.
Спокойный сон: Кефир способствует выработке мелатонина, что улучшает качество сна, делает его глубоким и спокойным.
Снижает стресс: Кефир улучшает пищеварения и расслабляет организм — это снижает уровень стресса и делает сон спокойным.
Жиросжигание: Кефир активирует метаболизм, способствует быстрому сжиганию калорий.
Полезные бактерии: Молочнокислые бактерии в кефире улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ, что также влияет на обмен веществ.
Кефир включают в диеты для похудения. Он обладает свойствами, которые помогают терять вес.
Низкая калорийность: Кефир — низкокалорийный продукт, в 100 мл содержится около 30-40 ккал. Это вариант вечернего приема пищи, когда организм уже не нуждается в большом количестве энергии. Замена высококалорийных перекусов на кефире снижает общее потребление калорий в день.
Чувство сытости: Кефир содержит белок, который долго переваривается и создает чувство сытости, и уменьшает риск переедания ночью.
Ускоряет метаболизм: Кефир стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию калорий.
Предотвращает отеки: Кефир обладает мочегонным действием, помогает выводить лишнюю жидкость из организма. А уменьшение отеков способствует визуальному снижению веса.
Рекомендуется пить кефир на ночь 3-4 раза в неделю. Для похудения лучше выбирать кефир с низкой жирностью (1-1,5%). Чтобы добиться результата и похудеть, нужно сочетать его с правильным питанием и физическими упражнениями.
Не стоит заменять кефиром полноценный ужин. Он может стать дополнением к вечернему перекусу, но не заменой основного приема еды. Кефир на ночь — это один из способов ускорить процесс похудения, но только в комплексе с другими полезными привычками.
Сочетание кефира с отрубями улучшает пищеварение, очищает организм и борется с лишним весом. Отруби содержат клетчатку, которая усиливает полезные свойства кефира и приносит пользу организму.
Пищевые волокна: Клетчатка в отрубях поглощает воду и увеличивается в объеме, что способствует длительному ощущению сытости.
Улучшает пищеварение: Отруби увеличивают объем пищевой массы в кишечнике, что стимулирует перистальтику и способствует регулярному опорожнению.
Очищает организм: Клетчатка из отрубей поглощает токсины и шлаки, и выводит их из организма.
Снижают холестерин: Отруби, которые содержат растворимую клетчатку, связывают холестерин в кишечнике и выводят его из организма — это снижает уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кефир усиливает действие отрубей, обеспечивает условия для их работы в кишечнике. Такое сочетание способствует очищению организма, улучшает пищеварение и снижает вес.
1-2 столовые ложки отрубей добавляют в стакан кефира за 10-15 минут до употребления. Перемешайте смесь, чтобы отруби равномерно распределились. Употреблять кефир с отрубями рекомендуется 1-2 раза в день, в том числе и на ночь. Пить кефир с отрубями нужно на голодный желудок — это позволит отрубям впитать влагу и очистить кишечник.
Кефир — полезный продукт, но его употребление может быть нежелательным и вредным.
Аллергия на лактозу: Некоторые люди не переносят лактозу. Кефир может вызывать вздутие живота, диарею и метеоризм.
Проблемы с желудком: У людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит, язва желудка, панкреатит, кефир может вызвать обострение симптомов.
Повышенная кислотность: Кефир повышает кислотность желудка, что может привести к изжоге.
Заболевания ЖКТ: При наличии язвенной болезни, гастрита, панкреатита, холецистита, энтерита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта кефир противопоказан.
Непереносимость лактозы: Если вы не переносите лактозу, от кефира следует отказаться.
Беременность и лактация: В период беременности и лактации употребление кефира нужно согласовать с врачом.
Кефир — это полезный напиток, который улучшает пищеварение, сон и помогает похудеть. Но учитывайте особенности организма и не забывайте о консультации с врачом.
А если вы хотите улучшить свое здоровье и фигуру, не ограничивайтесь только кефиром. Пересмотрите свой рацион и перейдите на правильное питание. Заказывайте программы готового питания BeFit — рационы сбалансированы по калориям и БЖУ, готовятся без масла и сахара. Добивайтесь целей в похудении, удержании веса или наборе мышечной массы вместе с BeFit.
А промокод MEGAM подарит скидку в 1000 рублей на заказ!
Доставка здоровой еды | Заказать детокс для похудения | Доставка рыбных блюд | Доставка питания для спортсменов | Доставка еда для вегетарианцев
Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.
Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.
Чтобы получить по 1500 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.
После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу
Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.
