Почему витамин це так популярен? Каждый, буквально с детства знает, что этот элемент важен и содержится в лимонах.
А что еще полезного несет волн в наш организм?
Давайте попробуем разобраться.
Витамин Ц – одно из основополагающих соединений для нашего организма – участвует в синтезе коллагена (здоровье кожи) и эластина, в образовании форм витамина Д, профилактике атеросклероза, тормозит старение, участвует в клеточном иммунитете. Это ключевой антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса.
В нашем организме витамин ц не вырабатывается, поэтому нам жизненно необходимо получать его извне, вместе с продуктами.
Каждый, наверное, знает, что Витамин С содержится в цитрусовых, а где его больше всего?
Наибольшее содержание витамина С в облепихе, красном и зеленом сладком перце, черной смородине, шиповнике, укропе и петрушке.
А также большое количество содержится в брюссельской, белокочанной, цветной капусте, цитрусовых, киви, клубнике, рябине, шпинате, щавеле, белой смородине.
В умеренном количестве в картофеле, томате, редисе, клюкве, малине, яблоках, сливе, винограде.
Суточная норма для взрослого человека 60-90 мг /день. Поэтому крайне важно включение в рацион питания свежих овощей и фруктов.
Тем не менее, витамин С легко потерять. Он легко разрушается на солнечном свете, при длительном хранении. Чтобы сохранить полезные свойства, овощи следует отваривать в кипящей воде.
Витамины нужны нашему организму для тонуса и бодрости духа, а также отличного самочувствия и здоровья. Недостаток аскорбиновой кислоты может привести к скорбуту (или иначе цинге) – заболеванию, характеризующемуся слабостью, кровотечениями, проблемами с кожей и деснами. Однако для формирования подобного дефицита требуется провести значительное время без свежих овощей и фруктов.
В обычной жизни человек крайние формы встречаются редко, но все же нехватка этого важного элемента может вызывать слабость, усталость, сухость кожи, кровоточивость десен и медленное заживление ран, только проблемы будут менее выраженными.
В группе риска находятся люди, злоупотребляющие неправильным питанием, курением, алкоголем и прочими вредными привычками. Также к недостатку витамина Ц могут приводить некоторые хронические заболевания.
Порой аскорбинку преподносят, как «волшебную таблетку» от всего, включая борьбу с лишним весом. Переоценивать ее возможности, конечно, не стоит, однако благодаря важной роли в поддержании обмена веществ витамин Ц может оказать положительное влияние на процесс похудения.
Есть три основных направления, которые способствуют потере лишних килограммов:
Витамин C - это незаменимый элемент нашей диеты, который играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Помните о его значении и включайте в свой рацион свежую зелень, овощи и фрукты. Разнообразная диета – лучший способ предупреждения авитаминозов, но при необходимости ее можно дополнить приемом витаминных комплексов.
Доставка еды правильное питание москва | Еда на неделю отзывы | Диетический бизнес ланч | Детокс доставка москва | Рацион рыбный доставка | Комплекс для снижения веса | Доставка готовой спортивной еды | Доставка готовой еды для вегетарианцев
Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.
Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.
Чтобы получить по 1500 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.
После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу
Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.
