Скидка -9% на первый
заказ по промокоду
BEFITNEW
Применить
Скидка 9%
Лого BeFit
Москва
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
+7 (499) 110-12-15
Перезвоните мне
Extralight
Extralight
Extralight Premium
Light
Light Premium
Normal
Normal Premium
Balance
Balance Premium
Strong
Strong Premium
Super Strong Premium
Super Strong
Vegan
Vegetarian
Fish
Fish Premium
Средизем­номорская диета
Everydaily
Daily
Gluten Lacto Free
9030 руб
Заказать
  • Программы
    Сбросить вес
    ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
    Поддерживать форму
    Normal Normal premium Balance Balance premium
    Набрать массу
    Strong Super Strong Strong Premium Super Strong Premium
    Питание без мяса
    Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
    Питание в офисе
    Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
    Очищение организма
    Gluten Lacto Free
    Дополнительно
    Рецепты блюд Сравнение программ Питание во время и после терапии
    Подбор программы
    Не можете определиться? Мы Вам поможем
    Подарочный сертификат
    Подарите здоровье с доставкой на дом!
  • Акции
  • Доставка
  • Отзывы
  • Оплата
  • Вопрос - ответ
  • Блог
  • О компании
    Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика
  • Сотрудничество
    Для ритейла, кафе и отелей Вакансии Контакты
Личный кабинет
Москва
Личный кабинет
Программы
Сбросить вес
ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
Поддерживать форму
Normal Normal premium Balance Balance premium
Набрать массу
Strong Super Strong Strong Premium Super Strong Premium
Питание без мяса
Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
Питание в офисе
Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
Очищение организма
Gluten Lacto Free
Дополнительно
Рецепты блюд Сравнение программ Питание во время и после терапии
Акции Отзывы Доставка Оплата Вопрос - ответ Блог
О компании
Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика
Сотрудничество
Для ритейла, кафе и отелей Вакансии Контакты
Подбор программы
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарочный сертификат
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Как вести подсчет КБЖУ правильно

Главная / Блог /
Как вести подсчет КБЖУ правильно
Питание
10.12.2018

Знаете сколько раз я пыталась похудеть, сидя на новомодных диетах? Кажется, перепробовала все: от гречки и кефира до полного отказа от сладкого. Результат? Временный отвес и вечный стресс. А потом я открыла для себя мир КБЖУ и поняла, что худеть можно вкусно, разнообразно и без вреда для здоровья.

В этой статье я поделюсь своим опытом и расскажу обо всех секретах подсчета КБЖУ, которые помогли мне похудеть и навсегда изменить свое отношение к еде.

Как считать белок / он же протеин

Белки являются строительным материалом. Они играют ключевую роль в росте, восстановлении тканей и функционировании клеток. Если вы хотите правильно подсчитать количество потребляемого белка (протеина), следуйте этим простым шагам:

  1. Определите свою потребность в белке. Рекомендации по потреблению белка зависят от вашего образа жизни, физической активности, возраста и других факторов. Обычно рекомендуется употреблять 1,5-2 грамма белка на килограмм веса. То есть, если вы весите 60 кг, вам нужно около 90-120 грамм белка в день. Однако, для более точного определения своей потребности, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию.

  2. Изучите содержание белка в продуктах. Белки содержатся в различных продуктах, таких как мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. Чтобы узнать количество белка в продукте, обратитесь к информации о пищевой ценности на упаковке или воспользуйтесь специальными приложениями или онлайн-калькуляторами.

  3. Ведите записи о потреблении белка. Чтобы контролировать количество потребляемого белка, рекомендуется вести дневник питания или использовать специальные приложения, которые помогут отслеживать количество белка в вашем рационе. Записывайте все, что вы употребляете, и их содержание белка.

  4. Распределяйте потребление белка равномерно на протяжении дня. Рекомендую распределять потребление белка на несколько приемов в течение дня. Это поможет вашему организму эффективно использовать белок для строительства и восстановления тканей.

Как считать углеводы

Углеводы играют важную роль в нашем питании, поскольку являются основным источником энергии для организма. Однако, когда мы стремимся контролировать свой рацион и подсчитывать КБЖУ, важно знать, как правильно считать углеводы.

Первым шагом является определение общего количества углеводов в продукте. Для этого обратите внимание на информацию о пищевой ценности на упаковке или воспользуйтесь специальными приложениями или онлайн-калькуляторами. Общее количество углеводов указывается в граммах.

Вторым шагом является разделение углеводов на простые и сложные. Простые углеводы, такие как сахара, быстро усваиваются организмом и могут вызывать резкий скачок уровня сахара в крови. Сложные углеводы, такие как крупы, овощи и цельнозерновые продукты, усваиваются медленнее и обеспечивают более долгое чувство сытости.

Третий шаг — учет углеводов в своем рационе. Если вы хотите контролировать количество потребляемых углеводов, важно вести записи о том, сколько углеводов вы получаете из различных продуктов. Это можно делать с помощью дневника питания или специальных приложений, которые помогут отслеживать количество углеводов в вашем рационе.

Каждый человек имеет свою потребность в углеводах. Проконсультируйтесь с диетологом или специалистом по питанию, чтобы определить оптимальное количество углеводов для вас.

Наши лучшие рационы питания

Light
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6900 руб
Цена за день
от 1241 руб
Gluten Lacto Free
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 7850 руб
Цена за день
от 1391 руб
Extralight
800 - 1000 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6540 руб
Цена за день
от 1193 руб
Vegan
1100 - 1300 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6900 руб
Цена за день
от 1241 руб

Следуя этим простым шагам, вы сможете более осознанно контролировать потребление углеводов и достигнуть своих питательных целей.

Как считать жиры

При правильном питании люди боятся жиров, считают их главными виновниками лишнего веса. Но на самом деле жиры — это важный элемент нашего рациона, без которого организм не сможет нормально функционировать

Конечно, речь идет о полезных жирах, которые нужны для  усвоения витаминов,  гормонального баланса, здоровья кожи и волос. А вот вредные трансжиры, которые содержатся в фастфуде, полуфабрикатах, маргарине, действительно стоит ограничить.

  1. Определите свою потребность в жирах. Рекомендации по потреблению жиров могут меняться — это зависит от вашего образа жизни, физической активности, возраста и других факторов. Обычно рекомендуется потреблять не более 20-35% общей калорийности от жиров. Однако, для более точного определения своей потребности, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию.

  2. Изучите содержание жиров в продуктах. Жиры содержатся в различных продуктах, таких как масло, молочные продукты, мясо, рыба, орехи и семена. Чтобы узнать количество жиров в продукте, обратитесь к информации о пищевой ценности на упаковке или воспользуйтесь специальными приложениями или онлайн-калькуляторами.

  3. Определите типы жиров, которые вы потребляете. Жиры делятся на насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. Насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах и некоторых растительных маслах, следует употреблять в ограниченных количествах. Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи, являются более здоровым выбором. Избегайте трансжиры, которые образуются в процессе гидрогенизации растительных масел.

  4. Ведите записи о потреблении жиров. Чтобы контролировать количество потребляемых жиров, рекомендуется вести дневник питания или использовать специальные приложения, которые помогут отслеживать количество жиров в вашем рационе. Записывайте все продукты, которые вы употребляете, и их содержание жиров.

  5. Распределяйте потребление жиров равномерно на протяжении дня. Рекомендуется распределять потребление жиров на несколько приемов еды в течение дня. Это поможет вашему организму эффективно использовать жиры и поддерживать стабильный уровень энергии.

Как считать алкоголь

Алкоголь — это не еда, но он содержит калории, и немало! Поэтому, если вы следите за своим питанием и хотите похудеть, важно учитывать алкоголь в своем рационе.

Вот несколько моментов, которые я выделила:

Алкоголь очень калорийный. В 1 грамме алкоголя содержится  7 ккал, это почти как в жирах (9 ккал/г)!  Для сравнения, в  углеводах и белках  по 4 ккал/г.

Алкоголь не несет никакой питательной ценности. Он не содержит витаминов, минералов или других полезных веществ.

Алкоголь  усиливает аппетит и  снижает самоконтроль. Поэтому после бокала вина легко съесть больше, чем планировали.


Как же учитывать алкоголь в своей  норме КБЖУ?

Изучите калорийность напитков. На этикетках обычно указывается  количество калорий на 100 мл.

Учитывайте объем выпитого. Бокал вина — это не то же самое, что бутылка пива!

Не забывайте про закуски. Калории из чипсов, орешков и других снеков тоже нужно учитывать.

Если вы серьезно настроены на похудение, лучше ограничить потребление алкоголя или совсем отказаться от него.  

Способы упростить подсчет

Считать калории и макронутриенты каждый день — сложно, особенно поначалу. Но не волнуйтесь, есть несколько хитростей, которые помогут вам упростить этот процесс:

Используйте мобильные приложения. Есть приложения для подсчета калорий и макронутриентов. Они помогут вам отслеживать ваше питание, сканировать штрих-коды продуктов, составлять меню и  анализировать ваш прогресс.

Заказывайте рационы BeFit. Так вы точно будете знать, какие ингредиенты входят в ваше блюдо и сколько калорий оно содержит. 

Запоминайте калорийность часто употребляемых продуктов. Это  поможет вам быстро ориентироваться в меню кафе и ресторанов.

Используйте мерную посуду и кухонные весы. Это поможет вам более точно определять порции и не переедать.

Не зацикливайтесь на цифрах. Главное — это выбрать здоровые продукты и придерживаться принципов сбалансированного питания.

Подсчет КБЖУ — это не панацея, а всего лишь инструмент. Используйте его с умом, и он поможет вам достичь ваших целей!

Правила разработки меню

Составить вкусное и полезное меню — это настоящее искусство! Вот несколько правил, которые помогут вам разработать меню для сбалансированного питания:

Соблюдайте баланс макронутриентов:
  • Белки: включайте белок в каждый прием (мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые).

  • Жиры: отдавайте предпочтение полезным жирам (растительные масла, орехи, семена, авокадо, жирная рыба).

  • Углеводы: выбирайте сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты) и ограничьте  простые углеводы (сладости, выпечка).


Разнообразьте рацион:
  • Включайте в меню продукты из разных групп: овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, молочные продукты.

  • Экспериментируйте с рецептами и пробуйте новые блюда.


Планируйте приемы пищи:
  • Старайтесь питаться регулярно, 4-5 раз в день, через равные промежутки времени.

  • Не пропускайте приемы еды, чтобы избежать переедания в следующий раз.


Учитывайте свои потребности:
  • При составлении меню учитывайте свой возраст, пол, уровень физической активности, состояние здоровья.

  • При необходимости проконсультируйтесь с диетологом.


Не забывайте про удовольствие!
  • Еда — это не только источник энергии, но и удовольствие.

  • Выбирайте продукты, которые вам нравятся, и готовьте блюда с любовью!

Как есть в ресторанах

Рестораны — это место, где легко потерять контроль над своим питанием. Но не волнуйтесь, есть несколько советов, чтобы вкусно поесть и не навредить своей фигуре:

1. Изучите меню заранее. Многие рестораны публикуют меню на своих сайтах. Это даст вам время спокойно ознакомиться с вариантами и выбрать  наиболее подходящее блюдо.

2. Задавайте вопросы. Спрашивайте о составе блюда, способе приготовления, размере порций.

3. Выбирайте блюда с большим количеством овощей. Салаты, супы, гарниры из овощей — отличный способ получить необходимые витамины и минералы.

4. Отдавайте предпочтение белковым блюдам с низким содержанием жира. Например, гриль, запеченные или приготовленные на пару рыба или курица.

5. Контролируйте порции. Если порция слишком большая, попросите половину завернуть с собой.

6. Ограничьте  потребление  алкоголя. Алкоголь — это лишние калории. Если вы все же решили выпить, выбирайте напитки с низким содержанием сахара.

7. Не бойтесь просить заменить ингредиенты. Например, попросите заменить  картофель  фри  на  рис  или  овощи.

Помните, что правильное питание — это не отказ от удовольствий, а умение найти баланс!

Не тратьте время на подсчет — закажите программу питания BeFit! Каждый рацион BeFit сбалансирован по БЖУ и калориям. Выбирайте BeFit — это вкусно, полезно и удобно!


Доставка полезной еды | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровое питание в офис | Детокс заказать | Рыбная программа москва | Комплекс для снижения веса | Готовое питание для спортсменов с доставкой | Доставка готовой еды для вегетарианцев

Автор статьи
Анастасия Грашкина
Интересное по теме
Диета Магги: плюсы и минусы, результаты, меню
8 фев 2021
Плюсы и минусы правильного питания
ЗОЖ Питание
8 апр 2020
Детокс-диета для похудения
Похудение Питание
30 сен 2020
Основы сбалансированного питания: что должно быть в тарелке
Похудение ЗОЖ Питание
4 окт 2024
Здоровые рецепты
для здоровой жизни
Смотреть
+7 (499) 110-12-15
Ежедневно: с 09-00 до 21-00
Программы: на неделю, на месяц, готовая еда на семью, готовая домашняя еда.
delivery@letbefit.ru
117534, Россия, г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля)
Программы
Extralight Extralight Premium Light Light Premium Normal Normal Premium Balance Balance Premium Strong Strong Premium Super Strong Premium Super Strong Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Средизем­номорская диета Everydaily Daily Gluten Lacto Free
Клиентам
Подарочный сертификат Акции Отзывы Вопрос - ответ Блог Доставка Оплата Подписка
Компания
О компании Наше производство Переработка пластика Сотрудничество Публичная оферта Контакты Политика конфиденциальности
Мобильное приложение

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов Cookies

© 2025, Letbefit, все права защищены

Исключить из рациона:
Блюдо
Ингредиент
Тип блюда
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Это блюдо не имеет категории
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Отменить
Исключить
Первый завтрак
106 Ккал
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус
2312
Ккал
456
Белки
326,9
Жиры
458
Углеводы
Заменить
Закрыть
Надо выбрать замену
К сожалению, Вы не выбрали блюдо на замену
Хорошо
Выберите варианты на замену
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Кажется у вас много исключений, давайте попробуем их уменьшить
Настроить
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Ваш ответ!
Хорошо
Перезвоните мне
В данных ошибка
Отправить
+7 (499) 110-12-15
Позвонить
Заказать звонок
Промокод скопирован
Хорошо
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Вход в личный кабинет
Введите телефон
Отправить
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Введите код SMS
Не верный код
Отправить
Давайте знакомиться
В данных ошибка
Вы не прошли проверку "Я не робот"
Сохранить
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
Состав
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим типом ингредиента буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда этого типа буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы точно решили уйти от нас?
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
В данных ошибка
Получить подарок
Напишите нам
Оплата по частям
Привяжите карту, и оплата будет списываться каждую неделю. Чем больше недель питаетесь — тем больше скидка
Экономия до 9 500 р.
Управляйте подпиской в личном кабинете и в мобильном приложении BeFit
Отменить подписку можно в любой момент без штрафов
Понятно
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Вашу оценку!
Хорошо

Понятно
Подобрать программу
Мужчина
Женщина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Тект с описанием ошибки
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни
Умеренная активность
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Средняя активность
Силовые нагрузки 3-5 раз в неделю
Интенсивная активность
Занятия спортом 6-7 раз в неделю
Сверхинтенсиваня активность
Ежедневные тренировки
Цель
Похудеть
Поддерживать форму
Набрать массу
Подобрать
Это блюдо находится у Вас в избранном. Каждый день мы стараемся подбирать для вас именно такие рационы.
Удалить или добавить блюда в избранное можно в личном кабинете.
Хорошо
Рекомендуем программу
Extralight 900 Ккал
Подробнее
Подарить другу пробный день
Подарите другу один бесплатный пробный день с BeFit, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Подарите другу
Один бесплатный день
питания с BeFit

Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.

Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.

Отправить приглашение
Всё получилось!
Ура, Ваш друг уже получил приглашение. Скорее обрадуйте его вкусным подарком!
Хорошо
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1500 бонусов

Чтобы получить по 1500 бонусов:

Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.

После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу

Хочу попробовать
Упс, небольшие
неполадки

Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.

Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.

Продолжить
Ваш отзыв принят.
Спасибо!
Хорошо
Ваша оценка принята!
Закрыть
Ошибка, возможно вы уже оценили заказ!
Закрыть
Подобрать рацион
Мы рассчитаем вашу дневную норму калорий и питательных веществ с помощью калькулятора, основанного на формуле Миффлина-Сент-Джеора — золотом стандарте в нутрициологии, рекомендованном экспертами.

Введите Ваши данные и мы поможем Вам подобрать идеальный рацион.
Женщина
Мужчина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Продолжить
Оцените свой уровень физической активности
Низкая
Не занимаюсь спортом вообще или 1-2 раза
Средняя
Занятие спортом 1-3 раза в неделю в зале
Интенсивный
Систематичное занятие спортом 3-4 раза в неделю, кардио и силовые нагрузки
Высокоинтенсивный
Профессиональное занятие спортом
Назад
Продолжить
Цель
Как это работает
Укажите сколько кг вы хотите сбросить
Укажите сколько кг вы хотите набрать
Назад
Продолжить
Как это работает
Сколько ккал мне нужно потреблять, чтобы похудеть?

Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности и общее здоровье. Однако, в целом, если вы хотите потерять вес, то нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем ваше суточное потребление калорий.

Например, если ваше суточное потребление калорий равно 2000, чтобы похудеть, нужно потреблять около 1500-1800 калорий в день. Важно помнить, что слишком низкое количество калорий может быть опасным для здоровья, а далеко заходить в дефицит калорий не рекомендуется. Лучше всего воспользоваться нашим автоматическим подбором программы или обсудить с оператором.

Как похудеть быстро?

Не стоит забывать, что правильное питание и физическая активность - это не только вопрос похудения, но и общего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому очень важно отнестись к этому процессу ответсвенно. С помощью автоматитческого подбора на сайте вы можете выбрать наиболее комфортный и здоровый способ снижения веса, который подходит именно для вас.

Когда я уже похудею?

Как только вы перейдете на стабильный и качественный рацион питания от нашей компании и начнете питаться подходящим именно вам рационом, результат не заставит ждать себя. Вес начнет меняться уже после первой недели. А вот динамика результатов зависит от многих факторов, таких как гормональный фон, общее уровень здоровья, и конечно же съедаете ли вы что-то еще помимо основного рациона

Как вы рассчитывали дневную норму калорий?

Калькулятор основан на формуле Миффлина-Сен-Джеора — золотом стандарте в нутрициологии

Сколько бжу и овощей мне нужно?

На графике указано рекомендуемое количество грамм белков, жиров, углеводов и овощей, исходя из вашей дневной калорийности. Мы придерживаемся сбалансированного подхода к питанию, одобренному российскими и международными экспертами, где распределение бжу следующее: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Также эксперты ВОЗ рекомендуют ежедневно употреблять 400 г разнообразных овощей и зелени

Насколько точный ваш прогноз по достижению цели?

Приведенные прогнозы являются ориентировочными и основаны на среднестатистических данных. Мы не предоставляем гарантий достижения указанного результата, так как скорость и эффективность процесса снижения или увеличения веса зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека, его диетических привычек и уровня физической активности. Начальный этап снижения веса может сопровождаться более быстрыми результатами из-за потери накопленной жидкости, однако дальнейшее изменение веса обычно происходит более медленными темпами

Результат
Для достижения вашей цели суточная норма:
1824 Ккал
Распределение сбалансированного рациона
Углеводы
159 грамм
Жиры
70 грамм
Белки
136 грамм
Овощи / зелень
400 грамм
Назад
Продолжить
Результат
При следовании дневной норме калорий и сбалансированному здоровому питанию мы предполагаем, что вы достигнете:
52 кг к 29 апреля 2024 года
Ориентировочные данные
Мы не гарантируем достижение указанных результатов, так как успех зависит от индивидуальных особенностей организма. Начальное быстрое снижение веса может быть связано с потерей жидкости, однако дальнейшее изменение веса обычно происходит более медленными темпами.
Для безопасного изменения веса и долгосрочного результата эксперты в области питания настоятельно рекомендуют придерживаться изменений в весе не более  кг в неделю и избегать сильного дефицита калорий.
Назад
Продолжить
Рационы специально для вас
Без мяса
и рыбы
Без глютена и
лактозы
Рыба и
морепродукты
Для достижения нужной суточной калорийности можно самостоятельно добавить полезные перекусы.
Посмотреть все программы
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1500 бонусов
Чтобы получить по 1500 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас, как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон. После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Скопировать ссылку
Ссылка скопирована
Ссылка находится у Вас в буфере обмена. Скорее отправьте ее своему другу, чтобы вы оба могли получить свои бонусы
Хорошо
Рекомендация отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того, как Ваш друг сделает заказ
Хорошо
Ссылка отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Хорошо
Подарите другу пробный день
Подарите другу пробный день за полцены, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Отправить
Клуб ЗОЖ BeFit
Хочешь получить доступ к актуальной информации по похудению и здоровому образу жизни? Узнать как есть и худеть?
Тогда вступай в наш клуб ЗОЖ BeFit!
Сейчас за 499 руб/месяц вместо 990 руб
Вступить