Скидка -9% на первый
заказ по промокоду
BEFITNEW
Применить
Скидка 9%
Лого BeFit
Москва
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
+7 (499) 110-12-15
Перезвоните мне
Extralight
Extralight
Extralight Premium
Light
Light Premium
Normal
Normal Premium
Balance
Balance Premium
Strong
Strong Premium
Super Strong Premium
Super Strong
Vegan
Vegetarian
Fish
Fish Premium
Средизем­номорская диета
Everydaily
Daily
Gluten Lacto Free
9030 руб
Заказать
  • Программы
    Сбросить вес
    ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
    Поддерживать форму
    Normal Normal premium Balance Balance premium
    Набрать массу
    Strong Super Strong Strong Premium Super Strong Premium
    Питание без мяса
    Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
    Питание в офисе
    Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
    Очищение организма
    Gluten Lacto Free
    Дополнительно
    Рецепты блюд Сравнение программ Питание во время и после терапии
    Подбор программы
    Не можете определиться? Мы Вам поможем
    Подарочный сертификат
    Подарите здоровье с доставкой на дом!
  • Акции
  • Доставка
  • Отзывы
  • Оплата
  • Вопрос - ответ
  • Блог
  • О компании
    Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика
  • Сотрудничество
    Для ритейла, кафе и отелей Вакансии Контакты
Личный кабинет
Москва
Личный кабинет
Программы
Сбросить вес
ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
Поддерживать форму
Normal Normal premium Balance Balance premium
Набрать массу
Strong Super Strong Strong Premium Super Strong Premium
Питание без мяса
Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
Питание в офисе
Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
Очищение организма
Gluten Lacto Free
Дополнительно
Рецепты блюд Сравнение программ Питание во время и после терапии
Акции Отзывы Доставка Оплата Вопрос - ответ Блог
О компании
Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика
Сотрудничество
Для ритейла, кафе и отелей Вакансии Контакты
Подбор программы
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарочный сертификат
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Детокс-диета для похудения

Главная / Блог /
Детокс-диета для похудения
Похудение Питание
30.09.2020

Детокс-диета – способ быстро сбросить несколько лишних килограммов, не изнуряя организм дефицитом питательных веществ. Это оптимальный вариант, если вы хотите прийти в форму после праздников, отпуска или, наоборот, сложного периода, когда приходилось питаться одними полуфабрикатами.

При всей своей эффективности и целом комплексе преимуществ детокс-диеты подходят не всем. Они создают позитивный стресс для организма, но в некоторых случаях такой эффект крайне нежелательный. Поэтому их не рекомендуют людям, которые не достигли 18-летнего возраста, а также беременным и кормящим женщинам. Откуда такие ограничения? Давайте посмотрим, что собой представляет детокс.

detox.jpg

Как работает детокс-диета для похудения

Концепцию детокса создал в 19 веке австрийский врач. Это было время, когда наука бурно развивалась, ученые выдвигали много новых гипотез, но лишь отдельные концепции впоследствии нашли подтверждение. Феликсу Майеру в этом плане не повезло: его теория не нашла подтверждения, зато имела большой коммерческий успех – и небезосновательно.

Доктор Майер предположил, что причина плохого самочувствия, быстрой утомляемости, лишнего веса – в токсинах и продуктах метаболического распада, которые скапливаются в организме. Токсины так отравляют человека, что необходимо специальное очищение, чтобы привести его в норму. Предложенная доктором программа очищения включала разнообразные водные процедуры, лечебную физкультуру, массаж и, конечно, фруктовую диету.

Феликс Майер практиковал на популярном курорте Карловы Вары, куда состоятельные люди приезжали на «лечение водами». Конечно, там его концепция очищения пользовалась спросом, ведь пациенты и правда чувствовали себя лучше! Однако с точки зрения современной науки, медицины и физиологии предположение о необходимости очищения организма от токсинов – нонсенс.

Вопросами токсинов, то есть ядов, занимается отдельное направление медицины: токсикология. Если в организме действительно накапливаются яды, человеку нужны уже не воды и диета, а неотложная медицинская помощь.

Однако сторонники теории очищения могут возразить: ежедневно мы вдыхаем загрязненный воздух, а в пище содержатся не только полезные компоненты! Действительно, в организм постоянно попадают потенциально опасные вещества. Но если человек здоров, с их выведением успешно справляется само тело: печень, почки и остальные «участники» метаболизма и выделительной системы. Если по какой-то причине печень и почки не могут самостоятельно вывести лишнее из организма, человеку опять-таки нужна медицинская помощь, а не очищение диетой.

Теория же шлаков в организме сегодня признана псевдонаучной как не имеющая оснований. «Почистить» печень невозможно, а очищение организма в целом от неких шлаков – бессмысленно. То есть с обоснованием Феликс Майер попал пальцем в небо. Зато он придумал хороший способ улучшить общее самочувствие, похудеть и привести тело в порядок.

Детокс-диеты не избавляют организм от шлаков, потому что никаких шлаков не существует. Однако они создают небольшой дефицит калорий, в то же время обеспечивая полный набор питательных веществ. Поэтому человек не страдает от недостатка витаминов, аминокислот, у него не снижается работоспособность, не ухудшается самочувствие, но он теряет вес. Для большей эффективности диеты ее можно сочетать с дополнительными детокс-процедурами.

Кофейная-сауна.jpg

Что входит в детокс-программу

  • Диета.
  • Массаж.
  • Сауна или баня.
  • Лечебная физкультура, растяжка.
  • Обертывания, лимфодренаж.

Также многие рекомендуют ставить клизмы, принимать специальные растворы для «чистки». Однако подобные вещи не стоит делать без рекомендации врачей. Да и многие пункты в списке имеют противопоказания. Например, сауна или баня противопоказана людям с повышенным давлением, гипертонией, болезнями сердца и многими другими проблемами со здоровьем. Массаж нельзя проводить при наличии воспалительных процессов, повышенной температуры, кожных заболеваний.

Более-менее универсальное дополнение – легкая растяжка или лечебная физкультура, у них минимум противопоказаний. К тому же регулярная необременительная активность идет на пользу организму, поэтому полезно параллельно с диетой делать упражнениями. Они не должны быть слишком тяжелыми или изнурительными, это не работа ради рекорда, но скорее разминка.

masala-bhaat-is-a-rice-based-dish-from-maharashtra-which-contains-fried-rice-with-crunchy-peanuts-and-vegetables.jpg

Основные принципы детокс-диеты

  • Постепенная подготовка и выход из диеты. Подготовительный период к детокс-диетам всегда длиннее основного этапа. Это связано с тем, что радикальное изменение рациона – серьезная встряска, и, если вы попробуете в один момент полностью перекроить свое меню, может резко ухудшиться самочувствие. К тому же при резких переменах слишком высок риск «сорваться» и, не дождавшись похудения, переключиться на привычный рацион.
  • Отказ от вредных привычек. На время диеты следует исключить курение, алкоголь, а также кофе, черный чай, шоколад. Придется отказаться и от нездорового режима сна: спать обязательно 6-9 часов в сутки в зависимости от потребности. Также придется добавить легкую физическую активность.
  • Выбор растительных продуктов. Уже на подготовительном этапе вы постепенно отказываетесь от пищи животного происхождения. Но если диета длится дольше 7 дней, периодически нужно съедать немного паровой рыбы, козьего легкого сыра.
  • Отказ от термической обработки. Детокс не допускает жарки, запекания и других видов агрессивной термической обработки, включая готовку в микроволновой печи и использование продуктов, обработанных в заводских и домашних условиях. Можно заливать продукты кипятком, готовить их в блендере.
  • Дробное питание в течение дня. Одна из особенностей детокс-диет – организация такого рациона, который легко и быстро усваивается. Для этого дневную порцию делят не на 3 приема пищи, а на 5-6 приемов. Кроме завтрака-обеда-ужина у вас должно быть минимум 2 перекуса.
  • Короткий цикл. Детокс-диеты не могут быть длительными. Основной период – не дольше 10 дней, иначе вместо пользы для здоровья и быстрого похудения вы рискуете получить проблемы со здоровьем.
  • Разнообразное меню. Наверняка вы слышали о монодиетах, когда человеку предлагают питаться одним-двумя основными продуктами. Например, только кефиром или только гречневой крупой. В случае с детоксом такие ограничения абсолютно запрещены: питание должно быть разнообразным, иначе вы почувствуете дефицит питательных веществ.

Подготовка к основному этапу длится 3-4 недели. Перед началом вы должны убедиться, что чувствуете себя хорошо: нет температуры, обострения хронических заболеваний, не возникают боли в желудке. После этого вы постепенно отказываетесь от вредных привычек, полуфабрикатов и фаст-фуда, а также жареного, жирного, соленого, всех продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. Постепенно следует отказаться и от животной пищи, включая яйца, молоко и рыбу.

Наши лучшие рационы питания

Light
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6900 руб
Цена за день
от 1241 руб
Gluten Lacto Free
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 7850 руб
Цена за день
от 1391 руб
Extralight
800 - 1000 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6540 руб
Цена за день
от 1193 руб
Vegan
1100 - 1300 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6900 руб
Цена за день
от 1241 руб
24.jpg

Правильный выбор продуктов

Запрещенных продуктов при детоксе много:

  • Пища животного происхождения, включая мясо, колбасы, яйца, молоко, кефир, йогурт.
  • Сладости: сдобная выпечка, шоколад, кексы, печенье, конфеты, сахар, мед, сиропы.
  • Все продукты с низким содержанием полезных веществ: чипсы и прочие снеки, фаст-фуд и тому подобное.
  • Продукты с повышенной кислотностью, включая свежие апельсины, лимоны, лайм, а также апельсиновый сок. Сок лимона или лайма можно добавлять в салаты, воду.
  • Жирное, жареное, соленое, копченое, а также все, что прошло термическую обработку дома или на фабрике.
  • Газированные напитки, кофе, черный чай, алкоголь, напитки с высоким содержанием сахара.
  • Кетчупы, большинство соусов, майонез, заправки.

Все, что вы съедаете, должно содержать максимум полезных веществ: витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот. Но если нельзя все перечисленное, что тогда можно? Например, свежие салаты, приправленные свежим лимонным соком, фруктовые и овощные смузи. Их можно сделать вкусными, добавив в состав яблоки. Также в небольших количествах можно есть орехи и ягоды.

Чтобы избежать вздутия желудка, свежие фрукты едят за полчаса до основного приема пищи. Но при этом апельсины и грейпфруты исключаем, поскольку в них слишком высокое содержание кислот. Это может быть вредным для желудка. Также можно готовить мисо-супы с водорослями. Обязательно выпевайте стакан зеленого чая или воды за полчаса до приема пищи и через полчаса после. Перед сном полезно выпить травяной чай.

Крупы также не запрещены, если не считать ячмень и непророщенную пшеницу. Но их мы не варим, а заливаем кипятком. Пророщенные семена льна, пшеницы, овса также станут отличным дополнением для салатов.

Придерживаться такого специфического меню нужно в среднем неделю. Но, как правило, хватает и трех дней для достижения результата. После этого вы плавно добавляете в рацион продукты, выходя из диетического цикла. Чем сложнее усваивается та или иная пища, тем позже ее следует снова ввести в рацион (а возможно, вы передумаете возвращать ее в меню вовсе). Чтобы снова не поправиться, следует пересмотреть свои пищевые привычки и физическую активность.

7-day-Vegan-detox-meal-plan-1280x720.jpg

Кому подходит детокс-диета

Детокс – хорошее решение для взрослого мужчины или женщины без хронических заболеваний, которые хотят быстро привести себя в форму, чтобы затем поддерживать фигуру в порядке. Однако детокс – не универсальный инструмент нормализации веса. Вам подходит такой вариант, если кроме избыточных килограммов вы отмечаете также быструю утомляемость, апатичность, отсутствие энергии. Если ухудшилось состояние кожи и волос, и вы хотите привести себя в порядок, не истощая тело строгими диетами.

Противопоказания к детокс-диете

Программы детокса запрещены людям младше 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто отмечает обострение хронических болезней. Не следует прибегать к таким мерам для нормализации веса при наличии сахарного диабета, воспалительных заболеваний органов пищеварения, а также при нарушениях в работе сердца. Подобные рецепты для сброса массы тела запрещены после операций, сильных потрясений и стрессов. Нельзя их использовать и перед значительными физическими нагрузками вроде спортивных соревнований.

w-1280.jpg

Преимущества детокс-диеты

Такой подход к нормализации веса позволяет не только стать более стройным, но и значительно улучшить общее самочувствие. Вы даете своему телу отдых от нездоровой пищи, при этом получаете достаточно витаминов и микроэлементов. Вы создаете небольшой дефицит калорий, но начинаете чувствовать прилив сил. Вечную усталость сменяет энергия, вы дольше не устаете от физических и умственных нагрузок.

К тому же это отличный способ улучшить состояние кожи и волос. При многих строгих диетических рационах они страдают, но в этой ситуации все наоборот: кожа очищается от угрей и других высыпаний, становится гладкой и сияющей. Многие говорят даже о том, что подобные программы способствуют омоложению. Если вы все сделаете правильно, грамотно войдете в диетическую программу, у вас нормализуется сон, вам станет требоваться меньше времени на восстановление сил. Вдобавок вы станете более спокойными, хотя при других подходах к потере веса люди часто становятся, наоборот, нервозными и раздражительными.

Детокс-диета требует подготовки и планирования. Один из самых сложных аспектов – необходимость продумать непривычное меню на несколько дней вперед, закупить продукты и ежедневно готовить. У занятого городского жителя редко есть на это время. Потому сервис BeFit предлагает готовое детокс-меню на неделю. Заказывайте рацион, и мы доставим вкусные и полезные блюда, разделенные на порции! С нашим меню вы будете питаться разнообразно, не тратя на походы по магазинам и готовку ни минуты.

Доставка сбалансированного питания | Доставка готовой еды на неделю отзывы | Здоровое питание в офис | Детокс доставка | Средиземноморское меню на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка спортивной еды на дом | Доставка еды вегетарианское меню

Рекомендуем программу для похудения: Detox
Подробнее
Автор статьи
Анастасия Грашкина
Интересное по теме
Овсяноблин — рецепт для правильного питания, польза, калорийность
Похудение ЗОЖ Рецепты
15 дек 2021
Птитим: что это такое, польза, как выбрать и приготовить
ЗОЖ Питание Рецепты
23 авг 2024
Меню на 1800 ккал в день
ЗОЖ Питание Befit
19 мая 2025
Какую пользу приносит имбирь во время беременности
ЗОЖ Питание Рецепты
1 окт 2024
Здоровые рецепты
для здоровой жизни
Смотреть
+7 (499) 110-12-15
Ежедневно: с 09-00 до 21-00
Программы: на неделю, на месяц, готовая еда на семью, готовая домашняя еда.
delivery@letbefit.ru
117534, Россия, г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля)
Программы
Extralight Extralight Premium Light Light Premium Normal Normal Premium Balance Balance Premium Strong Strong Premium Super Strong Premium Super Strong Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Средизем­номорская диета Everydaily Daily Gluten Lacto Free
Клиентам
Подарочный сертификат Акции Отзывы Вопрос - ответ Блог Доставка Оплата Подписка
Компания
О компании Наше производство Переработка пластика Сотрудничество Публичная оферта Контакты Политика конфиденциальности
Мобильное приложение

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов Cookies

© 2025, Letbefit, все права защищены

Исключить из рациона:
Блюдо
Ингредиент
Тип блюда
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Это блюдо не имеет категории
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Отменить
Исключить
Первый завтрак
106 Ккал
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус
2312
Ккал
456
Белки
326,9
Жиры
458
Углеводы
Заменить
Закрыть
Надо выбрать замену
К сожалению, Вы не выбрали блюдо на замену
Хорошо
Выберите варианты на замену
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Кажется у вас много исключений, давайте попробуем их уменьшить
Настроить
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Ваш ответ!
Хорошо
Перезвоните мне
В данных ошибка
Отправить
+7 (499) 110-12-15
Позвонить
Заказать звонок
Промокод скопирован
Хорошо
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Вход в личный кабинет
Введите телефон
Отправить
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Введите код SMS
Не верный код
Отправить
Давайте знакомиться
В данных ошибка
Вы не прошли проверку "Я не робот"
Сохранить
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
Состав
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим типом ингредиента буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда этого типа буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы точно решили уйти от нас?
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
В данных ошибка
Получить подарок
Напишите нам
Оплата по частям
Привяжите карту, и оплата будет списываться каждую неделю. Чем больше недель питаетесь — тем больше скидка
Экономия до 9 500 р.
Управляйте подпиской в личном кабинете и в мобильном приложении BeFit
Отменить подписку можно в любой момент без штрафов
Понятно
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Вашу оценку!
Хорошо

Понятно
Подобрать программу
Мужчина
Женщина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Тект с описанием ошибки
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни
Умеренная активность
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Средняя активность
Силовые нагрузки 3-5 раз в неделю
Интенсивная активность
Занятия спортом 6-7 раз в неделю
Сверхинтенсиваня активность
Ежедневные тренировки
Цель
Похудеть
Поддерживать форму
Набрать массу
Подобрать
Это блюдо находится у Вас в избранном. Каждый день мы стараемся подбирать для вас именно такие рационы.
Удалить или добавить блюда в избранное можно в личном кабинете.
Хорошо
Рекомендуем программу
Extralight 900 Ккал
Подробнее
Подарить другу пробный день
Подарите другу один бесплатный пробный день с BeFit, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Подарите другу
Один бесплатный день
питания с BeFit

Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.

Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.

Отправить приглашение
Всё получилось!
Ура, Ваш друг уже получил приглашение. Скорее обрадуйте его вкусным подарком!
Хорошо
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1500 бонусов

Чтобы получить по 1500 бонусов:

Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.

После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу

Хочу попробовать
Упс, небольшие
неполадки

Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.

Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.

Продолжить
Ваш отзыв принят.
Спасибо!
Хорошо
Ваша оценка принята!
Закрыть
Ошибка, возможно вы уже оценили заказ!
Закрыть
Подобрать рацион
Мы рассчитаем вашу дневную норму калорий и питательных веществ с помощью калькулятора, основанного на формуле Миффлина-Сент-Джеора — золотом стандарте в нутрициологии, рекомендованном экспертами.

Введите Ваши данные и мы поможем Вам подобрать идеальный рацион.
Женщина
Мужчина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Продолжить
Оцените свой уровень физической активности
Низкая
Не занимаюсь спортом вообще или 1-2 раза
Средняя
Занятие спортом 1-3 раза в неделю в зале
Интенсивный
Систематичное занятие спортом 3-4 раза в неделю, кардио и силовые нагрузки
Высокоинтенсивный
Профессиональное занятие спортом
Назад
Продолжить
Цель
Как это работает
Укажите сколько кг вы хотите сбросить
Укажите сколько кг вы хотите набрать
Назад
Продолжить
Как это работает
Сколько ккал мне нужно потреблять, чтобы похудеть?

Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности и общее здоровье. Однако, в целом, если вы хотите потерять вес, то нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем ваше суточное потребление калорий.

Например, если ваше суточное потребление калорий равно 2000, чтобы похудеть, нужно потреблять около 1500-1800 калорий в день. Важно помнить, что слишком низкое количество калорий может быть опасным для здоровья, а далеко заходить в дефицит калорий не рекомендуется. Лучше всего воспользоваться нашим автоматическим подбором программы или обсудить с оператором.

Как похудеть быстро?

Не стоит забывать, что правильное питание и физическая активность - это не только вопрос похудения, но и общего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому очень важно отнестись к этому процессу ответсвенно. С помощью автоматитческого подбора на сайте вы можете выбрать наиболее комфортный и здоровый способ снижения веса, который подходит именно для вас.

Когда я уже похудею?

Как только вы перейдете на стабильный и качественный рацион питания от нашей компании и начнете питаться подходящим именно вам рационом, результат не заставит ждать себя. Вес начнет меняться уже после первой недели. А вот динамика результатов зависит от многих факторов, таких как гормональный фон, общее уровень здоровья, и конечно же съедаете ли вы что-то еще помимо основного рациона

Как вы рассчитывали дневную норму калорий?

Калькулятор основан на формуле Миффлина-Сен-Джеора — золотом стандарте в нутрициологии

Сколько бжу и овощей мне нужно?

На графике указано рекомендуемое количество грамм белков, жиров, углеводов и овощей, исходя из вашей дневной калорийности. Мы придерживаемся сбалансированного подхода к питанию, одобренному российскими и международными экспертами, где распределение бжу следующее: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Также эксперты ВОЗ рекомендуют ежедневно употреблять 400 г разнообразных овощей и зелени

Насколько точный ваш прогноз по достижению цели?

Приведенные прогнозы являются ориентировочными и основаны на среднестатистических данных. Мы не предоставляем гарантий достижения указанного результата, так как скорость и эффективность процесса снижения или увеличения веса зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека, его диетических привычек и уровня физической активности. Начальный этап снижения веса может сопровождаться более быстрыми результатами из-за потери накопленной жидкости, однако дальнейшее изменение веса обычно происходит более медленными темпами

Результат
Для достижения вашей цели суточная норма:
1824 Ккал
Распределение сбалансированного рациона
Углеводы
159 грамм
Жиры
70 грамм
Белки
136 грамм
Овощи / зелень
400 грамм
Назад
Продолжить
Результат
При следовании дневной норме калорий и сбалансированному здоровому питанию мы предполагаем, что вы достигнете:
52 кг к 29 апреля 2024 года
Ориентировочные данные
Мы не гарантируем достижение указанных результатов, так как успех зависит от индивидуальных особенностей организма. Начальное быстрое снижение веса может быть связано с потерей жидкости, однако дальнейшее изменение веса обычно происходит более медленными темпами.
Для безопасного изменения веса и долгосрочного результата эксперты в области питания настоятельно рекомендуют придерживаться изменений в весе не более  кг в неделю и избегать сильного дефицита калорий.
Назад
Продолжить
Рационы специально для вас
Без мяса
и рыбы
Без глютена и
лактозы
Рыба и
морепродукты
Для достижения нужной суточной калорийности можно самостоятельно добавить полезные перекусы.
Посмотреть все программы
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1500 бонусов
Чтобы получить по 1500 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас, как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон. После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Скопировать ссылку
Ссылка скопирована
Ссылка находится у Вас в буфере обмена. Скорее отправьте ее своему другу, чтобы вы оба могли получить свои бонусы
Хорошо
Рекомендация отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того, как Ваш друг сделает заказ
Хорошо
Ссылка отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Хорошо
Подарите другу пробный день
Подарите другу пробный день за полцены, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Отправить
Клуб ЗОЖ BeFit
Хочешь получить доступ к актуальной информации по похудению и здоровому образу жизни? Узнать как есть и худеть?
Тогда вступай в наш клуб ЗОЖ BeFit!
Сейчас за 499 руб/месяц вместо 990 руб
Вступить