Скидка -9% на первый
заказ по промокоду
BEFITNEW
Применить
Москва
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
+7 (499) 110-12-15
Перезвоните мне
Extralight
Extralight
Extralight Premium
Light
Light Premium
Normal
Normal Premium
Balance
Balance Premium
Strong
Strong Premium
Super Strong
Vegan
Vegetarian
Fish
Fish Premium
Средизем­номорская диета
Everydaily
Daily
Detox
Gluten Lacto Free
6600 руб
Заказать
  • Программы
    +500 бонусов за первый заказ в приложении
    Сбросить вес
    ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
    Поддерживать форму
    Normal Normal premium Balance Balance premium
    Набрать массу
    Strong Super Strong Strong Premium
    Питание без мяса
    Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
    Питание в офисе
    Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
    Очищение организма
    Detox Gluten Lacto Free
    Дополнительно
    Рецепты блюд Сравнение программ
    Десерты
    Подбор программы
    Не можете определиться? Мы Вам поможем
    Подарочный сертификат
    Подарите здоровье с доставкой на дом!
  • Акции
    Отзывы
    Доставка
    Оплата
    Вопрос - ответ
    Блог
    О компании
    Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика Клуб Здорового образа жизни BeFit
    Сотрудничество
    Для ритейла, кафе и отелей Тренерам и фитнес-клубам Вакансии Франшиза Контакты
Личный кабинет
+500 бонусов за первый заказ в приложении
Москва
Личный кабинет
Программы
Сбросить вес
ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
Поддерживать форму
Normal Normal premium Balance Balance premium
Набрать массу
Strong Super Strong Strong Premium
Питание без мяса
Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
Питание в офисе
Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
Очищение организма
Detox Gluten Lacto Free
Рецепты
Рецепты блюд
Акции Отзывы Доставка Оплата Вопрос - ответ Блог
О компании
Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика Клуб Здорового образа жизни BeFit
Сотрудничество
Для ритейла, кафе и отелей Тренерам и фитнес-клубам Вакансии Франшиза Контакты
Подбор программы
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарочный сертификат
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Правильное питание во время беременности

Главная / Блог /
Правильное питание во время беременности
ЗОЖ Питание
25.05.2023

Беременность - это время, когда женщина должна уделять особое внимание своему здоровью и здоровью своего будущего ребенка. Правильное питание играет важную роль в этом процессе. Во время беременности организм матери нуждается в большом количестве питательных веществ, чтобы обеспечить оптимальный рост и развитие малыша. В данной статье мы рассмотрим основные принципы здорового питания для беременных, а также рекомендации по выбору правильных продуктов и блюд, которые могут помочь будущим мамам сохранить здоровье и обеспечить здоровое развитие их малышей.

Основные правила питания

Отлично, если будущая мама задумалась о своем рационе заранее и освоила главные правила здорового питания на время беременности. Она уже знает, что правильное питание беременной должно быть разнообразным и включать в себя блюда из разных категорий продуктов, таких как мясо и рыба, злаки, овощи и фрукты и т.д. Поскольку теперь полезные вещества понадобятся и маме, и малышу, важно, чтобы организм не сталкивался с дефицитом необходимых нутриентов.

Для поддержания здорового питания придерживайтесь простых правил:

  1. Не голодайте и не переедайте. Для контроля оптимального набора веса во время беременности, на первом приеме в женской консультации производится измерение роста и веса, а также расчет индекса массы тела (ИМТ). Поделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах и сможете отслеживать колебания индекса самостоятельно.
  2. Употребляйте достаточное количество белков, жиров и углеводов для поддержания здорового роста и развития вашего малыша.
  3. Старайтесь употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, так как они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для здоровья как будущей мамы, так и ребенка.
  4. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как эти вещества могут негативно влиять на здоровье ребенка.
  5. Избегайте сырой или недожаренной рыбы и мяса, так как они могут содержать бактерии и другие вещества, способные нанести вред здоровью. По той же причине следует употреблять в пищу пастеризованные молочные продукты.
  6. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция, магния, железа и других важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, которые могут быть необходимы во время беременности. Обратитесь за советом к врачу или диетологу, чтобы узнать о текущих показателях и изменениях в режиме питания, которые могут быть необходимы в вашем конкретном случае.

Важно помнить, что каждая беременная женщина имеет индивидуальные потребности в питании, поэтому все изменения следует обсуждать со специалистом и не заниматься самолечением.

Смотрите также
Программы питания Доставка постной еды Программа питания для похудения

1.png

Питание по триместрам

В каждый из триместров организм малыша проходит уникальные стадии развития. На разных этапах формирования плода различаются и его потребности.

Первый триместр

Убедитесь, что в рационе достаточно представлены следующие продукты:

  • Фрукты и овощи - они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для здорового развития ребенка и поддержания здоровья мамы.
  • Белковые продукты - мясо, птица, рыба, яйца, бобы, гречка и другие продукты богаты белком, который необходим для роста и развития плода.
  • Молочные продукты - они содержат кальций, который необходим для здорового развития костей и зубов ребенка.
  • Железо-богатые продукты - красное мясо, печень, горох, фасоль и шпинат содержат железо, которое поможет поддерживать здоровье мамы и ребенка.
  • Злаки и хлебобулочные изделия из цельного зерна - они содержат много питательных веществ, таких как витамины В и клетчатка.
  • Вода - пить достаточное количество воды важно для уменьшения риска дегидратации и поддержания здоровья плода.

Второй триместр

На этом этапе происходит активный рост ребенка, поэтому важно включить в рацион продукты, которые будут этому способствовать. В этот период происходит развитие головного мозга и дыхательных органов, закладываются зубы и укрепляется костная система. Будущей маме рекомендуется употреблять пищу, богатую кальцием и витамином D.

Третий триместр

Уделите особое внимание калорийности вашего рациона. В этот период может возникнуть быстрый набор веса, который может создать проблемы в конце беременности и во время родов. Также возможно появление отеков, в таком случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Запрещенные продукты

Список блюд, которые лучше исключить из рациона во время беременности, включает:

  • Сырые или недоваренные яйца и мясо, так как они могут содержать микроорганизмы, вызывающие пищевые отравления.
  • Сырые или недоваренные моллюски и рыба, особенно с потенциально высоким содержанием ртути, как тунец.
  • Плохо приготовленная пресноводная рыба, например, карп или сом, может содержать вредоносные бактерии.
  • Продукты из мяса диких животных, таких как олени и кабаны, несут риск инфекции.
  • Некоторые виды сыров (камамбер, фета, бри и рокфор) могут содержать опасные бактерии Листерия.
  • Алкоголь может вызывать серьезные нарушения развития плода, включая проблемы со зрением, слухом и поведением.
  • Кофе и другие напитки, содержащие кофеин в больших количествах, могут повысить риск выкидыша или осложнений во время беременности.
  • Полуфабрикаты, фастфуд, жирная, острая и слишком пряная пища тяжелы для пищеварения и повышают риск возникновения проблем с желудком.

С осторожностью следует относиться к продуктам, которые могут вызвать аллергическую реакцию, например, цитрусовые, арахис или клубника.

Вывод

Беременность – это период, когда наиболее важно следить за качеством рациона, поскольку это напрямую влияет на здоровье ребенка и матери. Сбалансированное питание является одним из самых важных аспектов здорового образа жизни для беременных женщин. Избегайте вредных продуктов и старайтесь получать с пищей все необходимые питательные вещества. Не стесняйтесь обращаться за помощью к медикам, специалист поможет составить оптимальный план питания, учитывающий индивидуальные особенности каждой беременной женщины.

Наши лучшие рационы питания

Light
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 5350 руб
Цена за день
от 953 руб
Gluten Lacto Free
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 5350 руб
Цена за день
от 953 руб
Extralight
800 - 1000 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 4800 руб
Цена за день
от 872 руб
Vegan
1100 - 1300 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 5350 руб
Цена за день
от 953 руб

Автор статьи
Анастасия Грашкина
Интересное по теме
Вред переедания для организма
Питание
12 апр 2018
Почему вес возвращается после диеты
Похудение Питание
1 окт 2020
Овсяноблин – рецепт для правильного питания
Похудение ЗОЖ Рецепты
15 дек 2021
Сушка для женщин
Похудение Питание
28 июл 2020
Здоровые рецепты
для здоровой жизни
Смотреть
+7 (499) 110-12-15
Ежедневно: с 09-00 до 21-00
delivery@letbefit.ru BeFit. Доставка здоровья на дом. +7 (499) 110-12-15
117534, Россия, г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля)
Программы
Extralight Extralight Premium Light Light Premium Normal Normal Premium Balance Balance Premium Strong Strong Premium Super Strong Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Средизем­номорская диета Everydaily Daily Detox Gluten Lacto Free
Клиентам
Подарочный сертификат Акции Отзывы Вопрос - ответ Блог Доставка Оплата
Компания
О компании Наше производство Переработка пластика Франшиза Сотрудничество Публичная оферта Контакты Тренерам Политика конфиденциальности
Мобильное приложение
© 2023, Letbefit, все права защищены
Исключить из рациона:
Блюдо
Ингредиент
Тип блюда
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Это блюдо не имеет категории
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Отменить
Исключить
Первый завтрак
106 Ккал
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус
2312
Ккал
456
Белки
326,9
Жиры
458
Углеводы
Заменить
Закрыть
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Ваш ответ!
Хорошо
Перезвоните мне
В данных ошибка
Отправить
+7 (499) 110-12-15
Позвонить
Заказать звонок
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Вход в личный кабинет
Введите телефон
Отправить
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Введите код SMS
Не верный код
Сохранить
Давайте знакомиться
В данных ошибка
Вы не прошли проверку "Я не робот"
Сохранить
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
Состав
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим типом ингредиента буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда этого типа буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы точно решили уйти от нас?
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
В данных ошибка
Получить подарок
Напишите нам
Оплата по частям
Привяжите карту, и оплата будет списываться каждую неделю. Чем больше недель питаетесь — тем больше скидка
Экономия до 9 500 р.
Управляйте подпиской в личном кабинете и в мобильном приложении BeFit
Отменить подписку можно в любой момент без штрафов
Понятно
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Вашу оценку!
Хорошо

Понятно
Подобрать программу
Мужчина
Женщина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Тект с описанием ошибки
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни
Умеренная активность
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Средняя активность
Силовые нагрузки 3-5 раз в неделю
Интенсивная активность
Занятия спортом 6-7 раз в неделю
Сверхинтенсиваня активность
Ежедневные тренировки
Цель
Похудеть
Поддерживать форму
Набрать массу
Подобрать
Это блюдо находится у Вас в избранном. Каждый день мы стараемся подбирать для вас именно такие рационы.
Удалить или добавить блюда в избранное можно в личном кабинете.
Хорошо
Рекомендуем программу
Extralight 900 Ккал
Подробнее
Подарить другу пробный день
Подарите другу один бесплатный пробный день с BeFit, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Подарите другу
Один бесплатный день
питания с BeFit

Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.

Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.

Отправить приглашение
Всё получилось!
Ура, Ваш друг уже получил приглашение. Скорее обрадуйте его вкусным подарком!
Хорошо
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1000 бонусов

Чтобы получить по 1000 бонусов:

Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.

После совершения заказа будет начислено по 1000 бонусов Вам и Вашему другу

Хочу попробовать
Упс, небольшие
неполадки

Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.

Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.

Продолжить
Ваш отзыв принят.
Спасибо!
Хорошо
Ваша оценка принята!
Закрыть
Ошибка, возможно вы уже оценили заказ!
Закрыть
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1000 бонусов
Чтобы получить по 1000 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас, как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон. После совершения заказа будет начислено по 1000 бонусов Вам и Вашему другу
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Скопировать ссылку
Ссылка скопирована
Ссылка находится у Вас в буфере обмена. Скорее отправьте ее своему другу, чтобы вы оба могли получить свои бонусы
Хорошо
Рекомендация отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того, как Ваш друг сделает заказ
Хорошо
Ссылка отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Хорошо
Подарите другу пробный день
Подарите другу пробный день за полцены, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Отправить
Подобрать рацион
Введите Ваши данные и мы поможем Вам подобрать идеальный рацион
Женщина
Мужчина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Продолжить
Оцените свой уровень физической активности
Низкая
Не занимаюсь спортом вообще или 1-2 раза
Средняя
Занятие спортом 1-3 раза в неделю в зале
Интенсивный
Систематичное занятие спортом 3-4 раза в неделю, кардио и силовые нагрузки
Высокоинтенсивный
Профессиональное занятие спортом
Назад
Продолжить
Цель
Как это работает
Укажите сколько кг вы хотите сбросить
Назад
Продолжить
Сколько ккал мне нужно потреблять, чтобы похудеть?

Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности и общее здоровье. Однако, в целом, если вы хотите потерять вес, то нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем ваше суточное потребление калорий.

Например, если ваше суточное потребление калорий равно 2000, чтобы похудеть, нужно потреблять около 1500-1800 калорий в день. Важно помнить, что слишком низкое количество калорий может быть опасным для здоровья, а далеко заходить в дефицит калорий не рекомендуется. Лучше всего воспользоваться нашим автоматическим подбором программы или обсудить с оператором.

Как похудеть быстро?

Не стоит забывать, что правильное питание и физическая активность - это не только вопрос похудения, но и общего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому очень важно отнестись к этому процессу ответсвенно. С помощью автоматитческого подбора на сайте вы можете выбрать наиболее комфортный и здоровый способ снижения веса, который подходит именно для вас.

Когда я уже похудею?

Как только вы перейдете на стабильный и качественный рацион питания от нашей компании и начнете питаться подходящим именно вам рационом, результат не заставит ждать себя. Вес начнет меняться уже после первой недели. А вот динамика результатов зависит от многих факторов, таких как гормональный фон, общее уровень здоровья, и конечно же съедаете ли вы что-то еще помимо основного рациона

Рационы специально для вас:
Клуб ЗОЖ BeFit
Хочешь получить доступ к актуальной информации по похудению и здоровому образу жизни? Узнать как есть и худеть?
Тогда вступай в наш клуб ЗОЖ BeFit!
Сейчас за 499 руб/месяц вместо 990 руб
Вступить