Питание в стиле «Комфортный ЗОЖ». Похудение и здоровье без стресса

В BeFit мы считаем, что здоровье — это главная ценностью человека. Наша миссия помочь клиентам внедрить принципы заботы о здоровье в свою жизнь. 

Питание — это основа здоровья человека, через него наш организм получает все необходимые макро и микронутриенты для полноценного функционирования. Правильное питание поддерживает и укрепляет иммунную систему, так как около 80% иммунных клеток находятся в нашем кишечнике. Правильное питание снижает риск многих хронических заболеваний, улучшает физическую форму, внешний вид, а также замедляет процессы старения организма. 

Но что значит «здоровое питание»? Жесткие диеты, ограничения, запреты на любимые продукты? Вовсе нет.

В BeFit мы придерживаемся концепции комфортного ЗОЖ, когда 80% вашего рациона направлено на здоровье и выбор качественных продуктов, но при этом 20% всегда есть для удовольствия. Никаких запретов и ограничений. 

Комфортный ЗОЖ — это такой подход к здоровому питанию и образу жизни, который учитывает личные предпочтения и позволяет поддерживать здоровые привычки без излишнего стресса. Такой принцип позволяет создать баланс между заботой о здоровье и удовольствием от жизни, что в конечном итоге ведет к лучшему качеству жизни и устойчивому благополучию.

Основные принципы комфортного здорового питания включают в себя разнообразие, умеренность и гибкость.

1. Разнообразие: Регулярное включение в рацион разнообразных продуктов (овощи и фрукты разных цветов, животный и растительные белок, разнообразные источники гарниров и жиров) для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.

2. Качество: Выбор цельных качественных продуктов, которые минимально обработаны, не содержат трансжиров, искусственных добавок и высокого содержания рафинированного сахара.

3. Умеренность: Умеренное потребление всех продуктов, включая те, которые считаются «нездоровыми», чтобы избежать чувства ограничения.

4. Гибкость: Возможность адаптировать питание под личные предпочтения и жизненные обстоятельства, без жестких ограничений и запретов.

Именно благодаря такому мягкому подходу комфортный ЗОЖ становится частью вашей жизни, а не временной мерой.

Почему диеты не работают в долгосрочной перспективе

Диеты ориентированы на быстрое достижение результата за счет значительных ограничений в питании. Однако такой подход редко оказывается эффективным в долгосрочной перспективе.

Давайте разберемся, почему это так.

1. Диеты часто ограничены в продуктах питания, что предполагает скудный рацион. Всё это приводит к дефициту определенных питательных веществ, что может привести к недостатку энергии, ухудшению общего самочувствия и дефициту витаминов и минералов. Поэтому в строгих ограничениях мы испытываем чувство голода, результатом которого являются срывы, неудовлетворенность и отказ от любой диетологической программы.

2. Психологическое давление. Длительное ограничение в употреблении определенных продуктов очень сложно поддерживать в долгосрочной перспективе. У человека это будет вызывать чувство лишения и неудовлетворенности, что в большинстве случаев приводит к срывам и возвращению к прежним пищевым привычкам.

3. Метаболические адаптации — организм реагирует на значительное сокращение калорийности замедлением метаболизма, что затрудняет дальнейшую потерю веса и способствует его набору после прекращения диеты.

4. Отсутствие индивидуального подхода. Диеты не учитывают потребности и предпочтения человека, сформированные по итогам жизни. А ведь индивидуальный подход подразумевает, что у каждого свой метаболизм, физиология и предпочтения в еде. 

5. Диеты направлены только на изменение пищевых привычек и не учитывают другие аспекты образа жизни: физическая активность, управление стрессом и сон. Поэтому мы рекомендуем стремиться к устойчивым и постепенным изменениям в образе жизни, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе. Это включает умеренное и сбалансированное питание, регулярную физическую активность, управление стрессом и качественный сон. А консультация с диетологом поможет разработать план питания, который будет соответствовать вашим целям.

Здоровое сбалансированное питание — это устойчивый и комфортный способ поддерживать здоровье и вес без жестких ограничений. Отказ от строгих диет в пользу разнообразного, умеренного и гибкого питания помогает сохранить не только физическое, но и эмоциональное здоровье. 

Важно стремиться к постепенным и устойчивым изменениям в своем образе жизни, чтобы достичь и поддерживать оптимальное состояние здоровья и комфортное качество жизни.

Начинайте правильно питаться вместе с BeFit! А промокод MEGAM даст вам скидку в 1000 рублей на заказ!