Все чаще мы читаем о специальных программах очищения организма от шлаков. Жители крупных городов обеспокоены тем, что дышат воздухом с выхлопными газами и выбросами предприятий. Качество воды из-под крана тоже оставляет желать лучшего – там находят не только бактерии и паразитов, но и соли тяжелых металлов, остатки пестицидов, частицы микропластика.
Поэтому нет ничего удивительного, что программы для очищения организма пользуются популярностью – многие хотят знать, как можно вывести накопленные нашим организмом токсичные вещества. Для такой процедуры есть специальный медицинский термин – детоксикация или детокс.
Большую часть токсинов мы получаем из окружающей среды. Загрязненный воздух и вода содержат немало вредных соединений. Многие из них плохо выводятся из организма, накапливаясь в тканях и органах. Это повышает риск определенных заболеваний, а также может со временем спровоцировать развитие злокачественных опухолей.
Особенно рискуют жители городов, где расположено множество разных предприятий и существует плохая экологическая обстановка. Постоянное вдыхание воздуха с превышенным содержанием фенола, формальдегида, соединений серы может стать причиной хронических респираторных и других патологий.
Другой источник шлаков – некачественная пища. Покупая полуфабрикаты и готовые закуски, мы едим много дешевых трансжиров, химических усилителей вкуса, красителей, консервантов и прочего. Такие ингредиенты не просто нежелательны, но и действительно вредны для здоровья, особенно в больших количествах.
Кроме этого, токсичные вещества могут быть побочным продуктом нашего метаболизма. Например, алкоголь распадается на ацетальдегид, который чрезвычайно токсичен для организма.
Итак, основных источников токсичных соединений несколько:
В норме наше тело само занимается очищением. Это происходит за счет работы печени, почек, кишечника. Потому, когда эти органы в порядке, дополнительная детоксикация вряд ли потребуется.
Но если появляется сбой в работе одной из выделительных систем, организм начинает страдать от избытка тех веществ, которые в норме должны быстро выводиться. Ядовитые соединения накапливаются, отчего начинают страдать и другие органы, нарушается обмен веществ. Это может привести к разным последствиям: от набора лишнего веса и плохого состояния кожи до появления серьезных патологий.
Однако очищение организма может потребоваться и здоровым людям. Детоксикация актуальна для жителей городов, где фиксируют повышенное содержание выхлопных газов из-за интенсивного автомобильного трафика. Кроме этого, если в населенном пункте есть предприятия химической, металлургической, нефтеперерабатывающей отрасли, токсичные выбросы регулярно будут попадать в воздух, воду и почву.
Организм не справится с выведением такого большого количества токсинов. Ему нужно помочь различными детокс-процедурами, которые ускоряют метаболизм и нацелены на интенсивное очищение.
Существует несколько способов очищения организма. Например, можно записаться на специальную программу по детоксикации. Для каждого человека составляется индивидуальный план процедур, куда может входить не только специальная диета, но и физкультура, массаж, водолечение, прием специальных препаратов и т.д. Все происходит под наблюдением врача, потому риски минимальные.
Но необязательно заказывать дорогие курсы – можно проводить очищение организма в домашних условиях. Многие способы домашней детоксикации можно использовать как время от времени, так и на постоянной основе. Простые правила для очищения тела могут стать полезной привычкой и помогут чувствовать себя более легко и бодро.
Почки – один из основных органов, которые отвечает за выведение токсинов. Но чтобы они в полной мере справлялись со своей задачей, человек должен употреблять достаточное количество жидкости.
Помните, что во время инфекционных болезней врачи рекомендуют пить как можно больше воды и травяных чаев? Это необходимо из-за того, что продукты активного размножения и деятельности бактерий отравляют наш организм, и нужно их поскорее вывести. Для здорового человека это тоже актуально – тело постоянно работает, поэтому ему нужна вода, чтобы вовремя очищаться.
Не переусердствуйте с потреблением воды, но и выпивайте в течение дня достаточно. Кроме поддержания обменных процессов и очищения организма, вода нужна для выработки достаточного количества суставной смазки. Это особенно актуально для тех, кто занимается бегом или другой физической активностью.
Есть еще несколько советов, касающихся правильного употребления жидкости:
Курение – признанный источник токсинов. Хотите очистить организм в домашних условиях? Тогда окажитесь от этой привычки. Но кроме отказа от курения, рекомендуется также ограничить употребление алкоголя.
Чем спиртное так вредит нам:
Поэтому стоит отказаться от застолий, которые заканчиваются сильным утренним похмельем. Однако в умеренных дозах алкоголь не вызывает тяжелых последствий, поэтому можно позволить себе бокал вина с друзьями или на праздник. Если уж вы решили выпить, пусть это будет натуральный напиток, а не газированная слабоалкоголка с кучей сахара и красителей.
Это значит, что для очищения организма нужно забыть про полуфабрикаты и перекус на ходу хот-догами, булочками и бургерами. Но даже домашняя еда должна быть сбалансированной. В ней обязательно должны присутствовать в достаточном количестве необработанные злаки, овощи, фрукты, орехи и зелень.
Очень важно питаться правильно, получая все необходимые витамины и микроэлементы с едой. Но есть еще несколько рекомендаций от диетологов, которые позволят не только вывести токсины, но также сбросить вес и улучшить самочувствие:
Однако всем хотя бы иногда хочется побаловать себя вкусненьким. Тогда лучше съесть сладкое яблоко или кусочек черного шоколада. В крайнем случае лучше соблазниться низкокалорийной бездрожжевой выпечкой, чем сорваться и объедаться пирожными.
Очищение организма – это не только специальная диета и отказ от пива с пельменями. Это еще и достаточная активность, во время которой ускоряется пульс, начинает работать мускулатура. Простая получасовая прогулка улучшит перистальтику кишечника, что не даст его содержимому забродить и превратиться в токсины.
Во время физической активности в организме начинает ускоренно работать метаболизм, а значит, запускается естественный процесс детоксикации и обновления. Если вы занимаетесь спортом, регулярно ходите в спортзал или на пробежку, это ускорит очищение организма.
Но даже в условиях плотного рабочего графика стоит найти место для физической нагрузки. Например, вы ездите на работу и домой на велосипеде или ходите пешком. Также не стоит забывать и про другие виды активности, которые доступны каждому:
Только не переусердствуйте – нагрузка должна быть подходящей по возрасту и состоянию здоровья. Люди с лишним весом или болезнями суставов могут выбрать для себя плавание, водную аэробику. Главное, чтобы вы испытывали радость и прилив сил, а не раздражение и усталость.
Глубокий здоровый сон также необходим для очищения организма, как и специальные коктейли и диета. Именно во сне тело запускает процессы активного восстановления, а также выведение токсичных веществ. Поэтому очень важно спать не меньше 7-9 часов в сутки.
Также имеет значение и время. Восьмичасовой сон с 22-00 до 6-00 куда полезнее, чем просмотр сериалов до утра с последующим подъемом уже после обеда. Наше тело работает по определенным циклам, которые привязаны к солнечному дню. Ночью мозг вырабатывает гормоны, которые отвечают за восстановление организма. Хотите, чтобы очищение было эффективным? Тогда придерживайтесь четкого графика сна-бодрствования.
Спать достаточное количество времени – один из самых простых способов детоксикации в домашних условиях. Однако, даже увлекаясь спортом и строгими диетами, про него часто забывают. Вместе с этим ухудшение качества сна ведет к депрессии, которая может сказаться на работе всех систем и органов.
Умеренные ограничения в еде, отказ от курения и алкоголя, физическая активность и другие описанные способы детоксикации в домашних условиях подходят практически каждому. Таких рекомендаций можно придерживаться постоянно – они не принесут вреда здоровью и не имеют противопоказаний (за редким исключением).
Среди домашних методов очищения организма можно встретить и другие, которые нужно рассматривать с осторожностью. К таким способам относят:
Эти методы детокса эффективны, но подходят не всем людям.
Голодание – практика полного отказа от еды на один или несколько дней. Эффект от такой терапии не только физический, но и психологический. Человек сконцентрирован на очищении организма, что дает дополнительный ментальный стимул нашему телу.
Некоторые виды голодания разрешают пить воду, другие требуют отказа даже от нее. В любом случае несколько дней без пищи – стресс для нашего тела. Организм начинает интенсивнее работать и активно выводит токсины, очищая кишечник и другие системы. Как правило, после голодания человек чувствует легкость и прилив сил.
Можно проводить такую процедуру как разово, так и регулярно. Например, один день в неделю. В любом случае важно правильно подготовиться к голоданию. Тогда оно принесет только пользу. Особенно это касается отказа от пищи сроком больше, чем на 1-2 дня.
Основные правила голодания для очищения тела:
Учтите, что голодание категорически не подходит тем, у кого диагностирован сахарный диабет или подобные нарушения. Отказываясь от еды, такой человек может пасть в гипогликемическую кому.
Другой способ вывести из организма накопленные токсины в домашних условиях – регулярный прием травяных настоев и отваров. Есть специальные сборы, которые нормализуют работу печени, почек, кишечника, очищают кровь.
Как правило, курс детоксикации при помощи трав длится 7-14 дней. В это время важно не только регулярно принимать свежий отвар или настойку, но и отказаться от жирной и тяжелой пищи. Лучше всего исключить мясо, оставив только свежие и вареные овощи. Также категорически нельзя совмещать очищение организма травами с приемом алкоголя и курением. Это может дать нежелательную реакцию.
С осторожностью нужно подходить к этому методу детоксикации, если вы принимаете какие-то лекарства на постоянной основе. Например, отвар зверобоя может снижать эффективность пероральных контрацептивов. Поэтому лучше посоветуйтесь с врачом.
Занимаясь очищением организма, мы хотим улучшить наше здоровье и самочувствие. При правильном проведении детокса многие отмечают не только легкость и прилив сил, но и исчезновение недомоганий и некоторых болезней. Однако важно не навредить этой процедурой.
Кому нельзя заниматься детоксикацией:
Кроме этого, противопоказаниями к процедуре могут послужить прием некоторых лекарств, недостаточная масса тела, острые инфекционные болезни, диагностированные болезни почек, печени, сердца.
Прежде чем начинать очистку, лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать вам оптимальную программу, откорректировав ее под ваши условия и состояние здоровья.
Программы питания с доставкой | Доставка правильного питания отзывы | Здоровый обед в офис | Набор детокс москва | Рацион рыбный на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка еды для набора массы | Заказ вегетарианской еды на дом
