«Питание — это не просто топливо для нашего тела. Это один из важнейших инструментов, который может помочь улучшить наше здоровье и продлить жизнь» — Dr. Hazel Wallace, основательница "The Food Medic", доктор медицинский наук, диетолог.
Разнообразие продуктов в рационе помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Включайте в рацион овощи, фрукты, белки, злаки и полезные жиры.
«Разнообразие в питании важно, потому что каждый продукт содержит уникальный набор питательных веществ, которые полезны для здоровья» — Dr. Walter Willett, профессор эпидемиологии и питания, Гарвардская школа общественного здравоохранения.
«Здоровье кишечника — это основа общего здоровья. Поддержание здорового микробиома помогает улучшить пищеварение, иммунитет и даже настроение» — Dr. Tim Spector, профессор генетической эпидемиологии, Королевский колледж Лондона.
По данным ВОЗ, рацион, основанный на растительных продуктах, таких как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
«Растительная диета богата клетчаткой, витаминами и минералами, что помогает поддерживать здоровье и продлевать жизнь» — Dr. Dean Ornish, основатель и президент Института профилактической медицины.
Минимально обработанные продукты не содержат искусственных добавок, консервантов и лишнего сахара, что делает их более полезными для здоровья. Проверяйте составы!
«Чем меньше этапов обработки проходит еда, тем больше в ней сохраняется питательных веществ и полезных свойств» — Dr. Marion Nestle, профессор питания, пищевых исследований и общественного здравоохранения, Нью-Йоркский университет.
Важно не только что вы едите, но и сколько. Контроль за размером порций помогает избежать переедания и поддерживать здоровый вес.
Одним из ключевых принципов долгожителей, живущих в «Голубых зонах» (Blue Zones), является правило 80/20 сытости, которое помогает поддерживать здоровый вес и общее самочувствие. Это правило, известное как «Hara Hachi Bu» в Окинаве, Япония, гласит: «Ешьте, пока не почувствуете себя сытыми на 80%».
Колебания уровня сахара, вызванные чрезмерным употреблением простых углеводов и рафинированного сахара, могут приводить к резким изменениям энергии, настроения и аппетита, а также повышают риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
«Сон и управление стрессом — это два самых важных аспекта, которые люди часто игнорируют. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут разрушить любые усилия, направленные на улучшение здоровья и управление весом» — Dr. Peter Attia, эксперт по долголетию и метаболическому здоровью.
Доставка здоровой еды | Заказать детокс для похудения | Доставка рыбных блюд | Доставка питания для спортсменов | Доставка еда для вегетарианцев
Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.
Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.
Чтобы получить по 1500 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.
После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу
Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.
