Липоевая кислота или альфа-липоевая кислота стала настоящим хитом в мире диетологии и здорового образа жизни. Ее рекламируют как универсальное средство для борьбы с окислительным стрессом, улучшения работы печени, снижения уровня глюкозы в крови и даже продления молодости. Но что на самом деле представляет собой эта кислота? И какую пользу она приносит?
Что такое липоевая кислота
Липоевая кислота является мощным антиоксидантом, который синтезируется в нашем организме. Она представляет собой жирорастворимую кислоту, которая влияет на энергетический обмен (метаболизм).
Источники липоевой кислоты:
-
Естественные источники: Липоевая кислота содержится в некоторых продуктах питания, таких как печень, почки, спинной мозг, цветная капуста, шпинат, брокколи, картофель и дрожжи. Но количество липоевой кислоты в этих продуктах не высокое.
-
Синтетические источники: Липоевая кислота доступна в виде диетологических добавок в различных формах: таблетки, капсулы, порошки и растворы для инъекций.
Как липоевая кислота работает в организме:
Влияет на энергетический обмен. Липоевая кислота является кофактором нескольких важных ферментов, которые участвуют в процессе расщепления углеводов и жиров в энергию. Она превращает пищу в АТФ (аденозинтрифосфат) — основной источник энергии для клеток.
Антиоксидантные свойства. Липоевая кислота является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые повреждают клеточные структуры и приводят к различным заболеваниям. Липоевая кислота нейтрализует свободные радикалы, препятствует их разрушительному действию.
Участвует в других процессах. Липоевая кислота участвует в регулировании уровня глюкозы в крови, улучшает функции печени, защищает нервную систему от повреждений и воспаления.
Польза липоевой кислоты для организма
Это вещество известно своими многочисленными полезными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье.
Основные полезные свойства липоевой кислоты:
Поддерживает уровень глюкозы в крови. Улучшает чувствительность клеток к инсулину. Инсулин — это гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови. При сахарном диабете 2 типа клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что повышает уровень глюкозы в крови. Улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови у диабетиков.
Защита от окислительного стресса. Как мощный антиоксидант, она защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Свободные радикалы образуются в результате окислительных процессов в организме и могут приводить к различным заболеваниям: рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера. Кислота нейтрализует свободные радикалы, препятствует их разрушительному действию на клетки.
Улучшает работу печени. Помогает печени очищать организм от токсинов и метаболитов, а также улучшает ее регенеративные способности. Она может быть полезна при лечении жировой болезни печени, гепатита и других печеночных заболеваний.
Положительное влияет на нервную систему. Улучшает когнитивные функции, снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. А также снимает симптомы диабетической нейропатии.
Антивозрастные свойства. Помогает защитить кожу от фотостарения, которое вызывает ультрафиолетовое излучение. Улучшает эластичность и упругость кожи. Сглаживает морщины, улучшает цвет лица и придает коже здоровый вид.
Потенциальная польза при различных заболеваниях. Липоевая кислота исследуется как потенциальное средство для лечения сердечно-сосудистых заболеваний: рака, ожирения и других хронических заболеваний. Однако необходимо проводить дополнительные исследования, чтобы подтвердить ее эффективность при этих заболеваниях.
Применение липоевой кислоты
Доступна в различных формах, что делает ее применение удобным и гибким.
Формы выпуска
-
Таблетки и капсулы: Это самый распространенный способ приема липоевой кислоты. Таблетки и капсулы обычно содержат от 100 до 600 мг липоевой кислоты.
-
Порошки: Доступна в виде порошков, которые можно добавлять в воду или сок.
-
Растворы для инъекций: Инъекции липоевой кислоты обычно используются в медицинских целях под наблюдением врача.
Как правильно принимать липоевую кислоту
-
Дозировка: Рекомендуемая дозировка липоевой кислоты зависит от цели применения и характеристик организма. Обычно рекомендуется принимать от 100 до 600 мг в день.
-
Длительность приема: Продолжительность приема липоевой кислоты также зависит от цели применения. В некоторых случаях ее можно принимать в течение нескольких недель, в то время как в других случаях ее применение может быть более длительным.
-
Время приема: Рекомендуется принимать липоевую кислоту во время еды, чтобы улучшить ее всасывание в организме.
Возможные побочные эффекты и противопоказания:
-
Побочные эффекты: Хорошо переносится, но в некоторых случаях может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, усталость, сыпь, рвота, головная боль, головокружение.
-
Противопоказания: Не рекомендуется людям с аллергией на нее, а также беременным и кормящим женщинам.
Прежде чем принимать липоевую кислоту, проконсультируйтесь с врачом. Он определит, подходит ли вам это вещество, и подберет оптимальную дозировку и длительность приема.
Липоевая кислота для женщин
Существует ряд особенных преимуществ для женщин, связанных с их физиологией и гормональным фоном.
Преимущества для женщин
Поддерживает репродуктивную систему. Улучшает репродуктивное здоровье, в том числе регулирует менструальный цикл, снижает риск развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и улучшает качество яйцеклеток.
Улучшает состояние кожи. Защищает кожу от фотостарения от ультрафиолетового излучения, а также улучшает ее эластичность и упругость. Она помогает сгладить морщины, улучшить цвет лица и придать коже более здоровый вид.
Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти у женщин. Она помогает снизить уровень холестерина, улучшить артериальное давление и укрепить кровеносные сосуды.
Положительное влияет на настроение и сон. Улучшает настроение и сон, что особенно важно для женщин, которые часто испытывают перепады настроения и проблемы со сном в связи с гормональными циклами.
Улучшает метаболизм. Может помочь снизить и сохранить здоровый вес. Она также помогает справиться с проблемами метаболического синдрома, который встречается у женщин в постменопаузе.
Включение липоевой кислоты в рацион может стать ценным вкладом в поддержание здоровья и активной жизни. Она помогает защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов, улучшить метаболизм и сохранить молодость и красоту.