Скидка -9% на первый
заказ по промокоду
BEFITNEW
Применить
Скидка 9%
Лого BeFit
Москва
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
+7 (499) 110-12-15
Перезвоните мне
Extralight
Extralight
Extralight Premium
Light
Light Premium
Normal
Normal Premium
Balance
Balance Premium
Strong
Strong Premium
Super Strong Premium
Super Strong
Vegan
Vegetarian
Fish
Fish Premium
Средизем­номорская диета
Everydaily
Daily
Gluten Lacto Free
9030 руб
Заказать
  • Программы
    Сбросить вес
    ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
    Поддерживать форму
    Normal Normal premium Balance Balance premium
    Набрать массу
    Strong Super Strong Strong Premium Super Strong Premium
    Питание без мяса
    Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
    Питание в офисе
    Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
    Очищение организма
    Gluten Lacto Free
    Дополнительно
    Рецепты блюд Сравнение программ Питание во время и после терапии
    Подбор программы
    Не можете определиться? Мы Вам поможем
    Подарочный сертификат
    Подарите здоровье с доставкой на дом!
  • Акции
  • Доставка
  • Отзывы
  • Оплата
  • Вопрос - ответ
  • Блог
  • О компании
    Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика
  • Сотрудничество
    Для ритейла, кафе и отелей Вакансии Контакты
Личный кабинет
Москва
Личный кабинет
Программы
Сбросить вес
ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free
Поддерживать форму
Normal Normal premium Balance Balance premium
Набрать массу
Strong Super Strong Strong Premium Super Strong Premium
Питание без мяса
Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета
Питание в офисе
Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты
Очищение организма
Gluten Lacto Free
Дополнительно
Рецепты блюд Сравнение программ Питание во время и после терапии
Акции Отзывы Доставка Оплата Вопрос - ответ Блог
О компании
Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика
Сотрудничество
Для ритейла, кафе и отелей Вакансии Контакты
Подбор программы
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарочный сертификат
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что есть, когда занимаешься фитнесом

Главная / Блог /
Что есть, когда занимаешься фитнесом
ЗОЖ Фитнес Питание
28.03.2019

Правильное питание и умелое управление потребляемыми калориями являются ключом к здоровью, особенно при активных физических нагрузках. Корректировка дневного меню важна при любых видах физической активности, будь то медитативная йога или энергичные интервальные тренировки. Важно обеспечить телу все необходимое для эффективности упражнений и общего благополучия.

Истощение, слабость и быстрый отказ от занятий спортом — частые последствия неправильного питания. С другой стороны, избыточное потребление калорий также не приносит пользы. Оптимальный выбор — разнообразный, аппетитный рацион с учетом индивидуальных предпочтений, сбалансированный по макро- и микронутриентам, с оптимальной калорийностью. Такой подход поможет сохранить энергию, здоровье и хорошее настроение.

1.jpg

Соблюдение белково-углеводного и питьевого баланса

Баланс белков, углеводов и жиров в рационе человека, активно занимающегося фитнесом, играет решающую роль в достижении спортивных результатов и поддержании здоровья. Эти нутриенты выполняют различные функции в организме, и их сбалансированное потребление обеспечивает необходимую энергию, способствует восстановлению и росту мышечной массы, а также поддерживает общее физиологическое состояние человека.

2.jpeg

Белки

Это строительные блоки тела, основной компонент мышц. Они необходимы для восстановления и роста тканей, выработки ферментов, гормонов и других важных для здоровья веществ. В рационе спортсмена белки должны занимать значительную часть: рекомендуется употреблять около 1,2–2 г на килограмм веса тела в день в зависимости от интенсивности тренировок.

Источниками белка являются мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Особенно полезны для спортсменов такие продукты, как куриная грудка, нежирное мясо, тунец, лосось, а также кварк или творог с низким содержанием жира. Разнообразие белков в рационе не только способствует лучшему восстановлению мышц, но и поддерживает иммунитет.

3.png

Углеводы

Являются основным источником энергии для выполнения физических упражнений. Они запасаются в мышцах и печени в виде гликогена и расходуются во время активности. Оптимальное количество углеводов в рационе спортсмена должно составлять около 3–5 граммов на килограмм веса тела в день. Важно делать акцент на сложных углеводах, содержащихся в цельнозерновых продуктах, буром рисе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, овощах и фруктах. Эти продукты обеспечивают длительное чувство насыщения, постепенное высвобождение энергии и стабильный уровень сахара в крови.

4.jpg

Жиры

Необходимы для нормального функционирования гормональной системы, обеспечения тела эссенциальными жирными кислотами и усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). В рационе спортсмена жиры должны составлять около 20–30 % от общего количества потребляемых калорий. Особенно ценными являются источники ненасыщенных жиров, такие как оливковое и льняное масло, авокадо, орехи и жирная морская рыба. Однако важно контролировать количество потребляемых жиров, поскольку они очень калорийны и могут привести к набору лишнего веса, если их потребление будет избыточным.

Для поддержания водно-солевого баланса и предотвращения обезвоживания важно обеспечить достаточное потребление чистой воды — это критично для оптимизации метаболизма и поддержания здоровья в целом. Рекомендуется пить около 30 мл воды на килограмм веса тела в день, равномерно распределяя прием жидкости на протяжении всего дня.

5.jpg

Режим питания

Для обеспечения баланса между фитнесом и питанием рассчитайте суточную норму калорий, которая поддерживает текущий вес с учетом физической активности. При составлении плана питания для снижения веса, старайтесь не превышать безопасный дефицит в 300–400 ккал, достигаемый за счет уменьшения калорийности пищи и физической активности.

Основные правила питания:

  • питайтесь небольшими порциями пять раз в день, включая три основных приема пищи и два перекуса, для поддержания энергетического баланса;
  • не пропускайте завтрак, сделайте его сытным, а ужин — легким, перенося тяжелую пищу на утренние и дневные приемы;
  • предпочтение отдавайте продуктам, приготовленным на пару, запеченным в духовке, тушеным или с минимальным использованием масла. В рационе должны преобладать нежирные сорта мяса, яйца, птица, рыба, овощи и сложные углеводы.
6.jpg

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбор питания перед фитнес-занятиями важен для обеспечения организма энергией, поддержания выносливости и предотвращения чувства голода во время упражнений. Идеальный прием пищи должен подразумевать умеренное количество углеводов и белков, еда должна быть легкой и хорошо усваиваемой, чтобы избежать дискомфорта во время тренировки.

Прием пищи за 2–3 часа до начала занятий — оптимальное время, чтобы пища успела перевариться и энергия стала доступной. Углеводы здесь выступают основным источником топлива. Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, каши (овсяная, гречневая), макароны из твердых сортов пшеницы, обеспечат длительное насыщение и постепенное высвобождение глюкозы в кровь, что поможет поддерживать энергетический уровень на высоте во время тренировки.

Наши лучшие рационы питания

Light
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6900 руб
Цена за день
от 1241 руб
Gluten Lacto Free
1000 - 1200 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 7850 руб
Цена за день
от 1391 руб
Extralight
800 - 1000 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6540 руб
Цена за день
от 1193 руб
Vegan
1100 - 1300 Ккал
руб/день
Цена за 5 дней
от 6900 руб
Цена за день
от 1241 руб

Белки также важны, поскольку они помогают поддерживать массу мышц и способствуют их восстановлению. Легкоусвояемые белки, такие как курица, творог, йогурт или протеиновый коктейль, будут хорошим выбором. Они обеспечат необходимые аминокислоты для поддержки мышечной функции без перегрузки пищеварительной системы.

Жиры следует употреблять в умеренных количествах, так как они медленнее усваиваются и могут вызвать дискомфорт во время активности. Однако небольшое количество здоровых жиров, таких как авокадо или орехи, может быть полезным, особенно если между приемом пищи и тренировкой более трех часов.

Также важно употреблять достаточное количество жидкости. Дегидратация может серьезно снизить вашу производительность и ухудшить самочувствие. Стакан или два воды за час до начала занятий помогут поддержать гидратацию на должном уровне.

7.jpg

Как поступить во время занятий

Во время фитнес-тренировок важно обеспечить организм необходимыми ресурсами для поддержания выносливости и производительности. Основное внимание стоит уделить гидратации. Потеря жидкости через пот может привести к снижению физической эффективности и даже к дегидратации, что негативно сказывается на здоровье.

Рекомендуется пить воду маленькими глотками каждые 15–20 минут во время тренировки, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. Если занятия длительные и интенсивные, продолжающиеся более часа, полезно добавить в воду изотоники, которые помогут восполнить потерянные с электролитами и минералами.

Важно также следить за своим самочувствием во время упражнений. Признаки, такие как головокружение, чрезмерная усталость, сухость во рту или сердцебиение, могут указывать на недостаток энергии или обезвоживание. В таких случаях следует уменьшить интенсивность тренировки или даже сделать перерыв, дать телу возможность восстановиться.

8.jpg

Что есть после занятий

После фитнес-сессии крайне важно восстановить энергетические запасы и начать процесс восстановления мышц. В течение первого часа после упражнений рекомендуется воспользоваться так называемым «углеводным окном» — периодом, когда мышцы наиболее рецептивны к усвоению глюкозы, что способствует более быстрому восстановлению запасов гликогена.

Идеальный послетренировочный прием пищи должен включать и белки, и углеводы. Белки необходимы для ремонта и роста мышечных волокон. Хорошими источниками послетренировочного белка являются куриная грудка, рыба, яйца, молочные продукты или протеиновые коктейли. Углеводы помогут восстановить потраченную во время тренировки энергию. Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, киноа или сладкий картофель, являются отличным выбором.

Не стоит забывать и о жирах, однако их количество должно быть ограниченным, поскольку жиры замедляют процесс пищеварения, что может затруднить быстрое усвоение углеводов и белков. Лучше всего включать в питание здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и семена, но в умеренных количествах.

9.jpg

Примеры меню для занятий фитнесом

Фитнес и питание тесно связаны, и правильно составленное меню может значительно повлиять на вашу производительность и результаты тренировок. Рассмотрим несколько примеров блюд, которые идеально подходят для занятий фитнесом:

Завтрак:

  1. Омлет с овощами. Белок яиц обеспечит вам энергией на долгое время, а овощи добавят витаминов и минералов, поддерживая ваш организм в тонусе.
  2. Овсянка с фруктами. Овсянка содержит медленные углеводы, которые удерживают чувство сытости, а фрукты добавят натуральной сладости и витаминов.
  3. Гречневая каша с йогуртом. Гречка богата белком и минералами, а йогурт обеспечит вас полезными пробиотиками для здоровой пищеварительной системы.
10.jpg

Обед:

  1. Куриный салат. Сочный салат с кусочками куриного филе, овощами и зеленью — легкий и сытный обед, который не перегрузит ваш желудок.
  2. Тушеная рыба с овощами. Рыба — отличный источник белка и незаменимых жирных кислот, которые полезны для сердца и сосудов.
  3. Фасолевый суп-пюре. Это богатый белком и клетчаткой вариант, который даст вам энергию и сытость.

Ужин:

  1. Гречневая каша с отварным куриным филе. Легкий и питательный ужин, который не перегрузит желудок перед сном.
  2. Печеный лосось с овощами. Лосось богат омега-3-жирными кислотами, которые полезны для мозга и сердца.
  3. Творожный салат. Творог — отличный источник белка, который поможет восстановить мышцы после тренировки.

Эти примеры меню от сервиса BeFit представляют собой баланс между белками, углеводами и жирами, необходимыми для эффективной поддержки тренировок. Важно помнить о правильном питании и его влиянии на достижение ваших фитнес-целей.

Доставка полезной еды москва | Доставка готовой еды на неделю отзывы | Диетический бизнес ланч | Детокс соки с доставкой | Заказать рыбные блюда | Комплекс для снижения веса | Доставка готового спортивного питания | Заказ вегетарианской еды на дом москва

Рекомендуем программу для похудения: Balance
Подробнее
Автор статьи
Анастасия Грашкина
Интересное по теме
Как вести подсчет КБЖУ правильно
Питание
10 дек 2018
Чем вреден фаст фуд
Похудение Питание
16 июл 2023
Правильное питание для офисных работников
Питание
16 янв 2018
Похудение для мужчин в домашних условиях: советы диетолога
Похудение Фитнес Питание
14 мая 2018
Здоровые рецепты
для здоровой жизни
Смотреть
+7 (499) 110-12-15
Ежедневно: с 09-00 до 21-00
Программы: на неделю, на месяц, готовая еда на семью, готовая домашняя еда.
delivery@letbefit.ru
117534, Россия, г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля)
Программы
Extralight Extralight Premium Light Light Premium Normal Normal Premium Balance Balance Premium Strong Strong Premium Super Strong Premium Super Strong Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Средизем­номорская диета Everydaily Daily Gluten Lacto Free
Клиентам
Подарочный сертификат Акции Отзывы Вопрос - ответ Блог Доставка Оплата Подписка
Компания
О компании Наше производство Переработка пластика Сотрудничество Публичная оферта Контакты Политика конфиденциальности
Мобильное приложение

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов Cookies

© 2025, Letbefit, все права защищены

Исключить из рациона:
Блюдо
Ингредиент
Тип блюда
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Это блюдо не имеет категории
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Отменить
Исключить
Первый завтрак
106 Ккал
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус
2312
Ккал
456
Белки
326,9
Жиры
458
Углеводы
Заменить
Закрыть
Надо выбрать замену
К сожалению, Вы не выбрали блюдо на замену
Хорошо
Выберите варианты на замену
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля
первый завтрак
Выбрать
Кажется у вас много исключений, давайте попробуем их уменьшить
Настроить
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Ваш ответ!
Хорошо
Перезвоните мне
В данных ошибка
Отправить
+7 (499) 110-12-15
Позвонить
Заказать звонок
Промокод скопирован
Хорошо
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Вход в личный кабинет
Введите телефон
Отправить
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Введите код SMS
Не верный код
Отправить
Давайте знакомиться
В данных ошибка
Вы не прошли проверку "Я не робот"
Сохранить
Вы в Санкт-Петербурге?
Да
Нет, в Москве
Состав
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда с этим типом ингредиента буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион?
Блюда этого типа буду возвращены в рацион
Нет
Да
Вы точно решили уйти от нас?
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
В данных ошибка
Получить подарок
Напишите нам
Оплата по частям
Привяжите карту, и оплата будет списываться каждую неделю. Чем больше недель питаетесь — тем больше скидка
Экономия до 9 500 р.
Управляйте подпиской в личном кабинете и в мобильном приложении BeFit
Отменить подписку можно в любой момент без штрафов
Понятно
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Хорошо
Спасибо за Вашу оценку!
Хорошо

Понятно
Подобрать программу
Мужчина
Женщина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Тект с описанием ошибки
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни
Умеренная активность
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Средняя активность
Силовые нагрузки 3-5 раз в неделю
Интенсивная активность
Занятия спортом 6-7 раз в неделю
Сверхинтенсиваня активность
Ежедневные тренировки
Цель
Похудеть
Поддерживать форму
Набрать массу
Подобрать
Это блюдо находится у Вас в избранном. Каждый день мы стараемся подбирать для вас именно такие рационы.
Удалить или добавить блюда в избранное можно в личном кабинете.
Хорошо
Рекомендуем программу
Extralight 900 Ккал
Подробнее
Подарить другу пробный день
Подарите другу один бесплатный пробный день с BeFit, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Подарите другу
Один бесплатный день
питания с BeFit

Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.

Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.

Отправить приглашение
Всё получилось!
Ура, Ваш друг уже получил приглашение. Скорее обрадуйте его вкусным подарком!
Хорошо
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1500 бонусов

Чтобы получить по 1500 бонусов:

Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.

После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу

Хочу попробовать
Упс, небольшие
неполадки

Сейчас вы не можете действие, но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.

Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.

Продолжить
Ваш отзыв принят.
Спасибо!
Хорошо
Ваша оценка принята!
Закрыть
Ошибка, возможно вы уже оценили заказ!
Закрыть
Подобрать рацион
Мы рассчитаем вашу дневную норму калорий и питательных веществ с помощью калькулятора, основанного на формуле Миффлина-Сент-Джеора — золотом стандарте в нутрициологии, рекомендованном экспертами.

Введите Ваши данные и мы поможем Вам подобрать идеальный рацион.
Женщина
Мужчина
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Продолжить
Оцените свой уровень физической активности
Низкая
Не занимаюсь спортом вообще или 1-2 раза
Средняя
Занятие спортом 1-3 раза в неделю в зале
Интенсивный
Систематичное занятие спортом 3-4 раза в неделю, кардио и силовые нагрузки
Высокоинтенсивный
Профессиональное занятие спортом
Назад
Продолжить
Цель
Как это работает
Укажите сколько кг вы хотите сбросить
Укажите сколько кг вы хотите набрать
Назад
Продолжить
Как это работает
Сколько ккал мне нужно потреблять, чтобы похудеть?

Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности и общее здоровье. Однако, в целом, если вы хотите потерять вес, то нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем ваше суточное потребление калорий.

Например, если ваше суточное потребление калорий равно 2000, чтобы похудеть, нужно потреблять около 1500-1800 калорий в день. Важно помнить, что слишком низкое количество калорий может быть опасным для здоровья, а далеко заходить в дефицит калорий не рекомендуется. Лучше всего воспользоваться нашим автоматическим подбором программы или обсудить с оператором.

Как похудеть быстро?

Не стоит забывать, что правильное питание и физическая активность - это не только вопрос похудения, но и общего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому очень важно отнестись к этому процессу ответсвенно. С помощью автоматитческого подбора на сайте вы можете выбрать наиболее комфортный и здоровый способ снижения веса, который подходит именно для вас.

Когда я уже похудею?

Как только вы перейдете на стабильный и качественный рацион питания от нашей компании и начнете питаться подходящим именно вам рационом, результат не заставит ждать себя. Вес начнет меняться уже после первой недели. А вот динамика результатов зависит от многих факторов, таких как гормональный фон, общее уровень здоровья, и конечно же съедаете ли вы что-то еще помимо основного рациона

Как вы рассчитывали дневную норму калорий?

Калькулятор основан на формуле Миффлина-Сен-Джеора — золотом стандарте в нутрициологии

Сколько бжу и овощей мне нужно?

На графике указано рекомендуемое количество грамм белков, жиров, углеводов и овощей, исходя из вашей дневной калорийности. Мы придерживаемся сбалансированного подхода к питанию, одобренному российскими и международными экспертами, где распределение бжу следующее: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Также эксперты ВОЗ рекомендуют ежедневно употреблять 400 г разнообразных овощей и зелени

Насколько точный ваш прогноз по достижению цели?

Приведенные прогнозы являются ориентировочными и основаны на среднестатистических данных. Мы не предоставляем гарантий достижения указанного результата, так как скорость и эффективность процесса снижения или увеличения веса зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека, его диетических привычек и уровня физической активности. Начальный этап снижения веса может сопровождаться более быстрыми результатами из-за потери накопленной жидкости, однако дальнейшее изменение веса обычно происходит более медленными темпами

Результат
Для достижения вашей цели суточная норма:
1824 Ккал
Распределение сбалансированного рациона
Углеводы
159 грамм
Жиры
70 грамм
Белки
136 грамм
Овощи / зелень
400 грамм
Назад
Продолжить
Результат
При следовании дневной норме калорий и сбалансированному здоровому питанию мы предполагаем, что вы достигнете:
52 кг к 29 апреля 2024 года
Ориентировочные данные
Мы не гарантируем достижение указанных результатов, так как успех зависит от индивидуальных особенностей организма. Начальное быстрое снижение веса может быть связано с потерей жидкости, однако дальнейшее изменение веса обычно происходит более медленными темпами.
Для безопасного изменения веса и долгосрочного результата эксперты в области питания настоятельно рекомендуют придерживаться изменений в весе не более  кг в неделю и избегать сильного дефицита калорий.
Назад
Продолжить
Рационы специально для вас
Без мяса
и рыбы
Без глютена и
лактозы
Рыба и
морепродукты
Для достижения нужной суточной калорийности можно самостоятельно добавить полезные перекусы.
Посмотреть все программы
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1500 бонусов
Чтобы получить по 1500 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас, как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон. После совершения заказа будет начислено по 1500 бонусов Вам и Вашему другу
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Скопировать ссылку
Ссылка скопирована
Ссылка находится у Вас в буфере обмена. Скорее отправьте ее своему другу, чтобы вы оба могли получить свои бонусы
Хорошо
Рекомендация отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того, как Ваш друг сделает заказ
Хорошо
Ссылка отправлена!
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Хорошо
Подарите другу пробный день
Подарите другу пробный день за полцены, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение.
Проверьте введеные данные
Проверьте введеные данные
Отправить
Клуб ЗОЖ BeFit
Хочешь получить доступ к актуальной информации по похудению и здоровому образу жизни? Узнать как есть и худеть?
Тогда вступай в наш клуб ЗОЖ BeFit!
Сейчас за 499 руб/месяц вместо 990 руб
Вступить